Laba diena visiem un garšīgs, ērts svara zudums!
Pirmkārt, es vēlos teikt, ka, pateicoties kaloriju skaitīšanai, jūs varat saglabāt slaidumu un pat zaudēt svaru, ēdot garšīgi un ērti:
Kontrolējot uzturu, ņemot vērā ēdienu kaloriju saturu un to sastāvu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu izteiksmē, jūs varat ēst iecienītās uzkodas un zaudēt svaru!
Šodien es vēlos jums pastāstīt, kā es gatavoju desertu, kas izskatās pēc sīkuma.
Sākotnēji no Anglijas, Trifle ir deserts no biskvīta, olu krēma un augļu vai ogu želejas, kas tiek pasniegts caurspīdīgā pasniegšanas traukā. Izklājiet sastāvdaļas kārtās. Pašlaik ir parādījušās daudzas sīkumu šķirnes.
Es neizliekos par receptes oriģinalitāti - mans uzdevums ir pagatavot mazāk kaloriju un garšīgi.
Lai pagatavotu kūku, man vajadzēja šādas sastāvdaļas:
- 90 g mīksta biezpiena (jūs varat izmantot jogurtu vai skābo krējumu 10%),
- 1 vistas ola
- 60 g pilngraudu rīsu miltu
- 4 paciņas saldinātāja (1 paciņa = 1 g = 5 g cukura),
- 8 g kakao,
- 1 tējkarote cepamā pulvera un šķipsniņa vanilīna.
Krēmam, ko es izmantoju:
- 200 g biezpiena siera, 100 g piena 3,2%, 4 paciņas saldinātāja un šķipsniņa vanilīna,
- jums būs vajadzīgas arī visas svaigas ogas vai augļi, kas jums patīk (man ir 170 g mango).
Sastāvdaļas ir uzskaitītas 3 porcijās, katra sver aptuveni 215 g.
Ēdienu gatavošana.
Pirmais solis ir kūka sagatavošana. Mēs sajaucam visus kūkai nepieciešamos produktus.
Un cepiet to zem vāka pannā 3-4 minūtes katrā pusē. Iesmērēju pannu ar eļļas pilienu.
Gatavo kūku ielieciet uz restēm un ļaujiet tai atdzist.
Kamēr kūka atdziest, sagatavo krēmu.
Biezpienu sajauciet ar pienu, saldinātāju un vaniļu.
Lieli augļi jāsagriež mazos gabaliņos.
Atdzesēto kūku mēs arī sagriež mazos gabaliņos vai vienkārši salaužam ar rokām.
Mēs savācam desertu porciju traukos.
Apakšā ielieciet nedaudz kūku, piepildiet to ar krējumu, pēc tam izklājiet augļus vai ogas, un tā mēs turpinām slāni pa slānim.
Augšējo slāni apkaisa ar kakao.
KBZHU uz 100 g: K - 184, B - 4,8, F - 11,9, U - 12,7.
Video recepti varat noskatīties:
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā..