Pēc izsalkušajām diētām nonācu pie garšīga un ērta svara zaudēšanas

Admin

🍒18.01.2021.

Jauku dienu!

Pēc bada diētām nonācu pie garšīga un ērta svara zaudēšanas - mīnus 63 kg 2 gadu laikā. Manas novājēšanas izvēlnes piemērs.

Es gribētu novēlēt garšīgu un ērtu svara zaudēšanu visiem tiem, kuri ir noguruši no diētām, bada streikiem, badošanās dienām. Visiem, kas mīl sevi un cenšas saglabāt veselību, nevis to grauj ar kārtējo bada streiku uz ūdens.

Prakse rāda, ka ne visi var atjaunot savu uzturu un racionāli pieiet tam. Acīmredzot uzkāpt uz tā paša grābekļa, staigāt pa apli, iedzīt sevi stūrī un pēc tam pateikt visiem, ka viņš atgūstas no ēdiena smaržas, ir tik jautri.

Vēlmi pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru, kaitējot jūsu veselībai, nevar izskaidrot.

Bet katrs pats izvēlas savu ceļu.

Mana izvēle tika izdarīta jau sen, un šī izvēle man palīdzēja zaudēt svaru un palīdz saglabāt rezultātu.

Jā, es pieļāvu kļūdas un pļauju šo kļūdu augļus. Man bija maz kaloriju un zems tauku daudzums, kā arī bailes no vakara ogļhidrātiem - ko es jau esmu teicis daudzas reizes. Un es joprojām cenšos pārvarēt zemas kaloriju uzņemšanas sekas.

Pēc savas pieredzes es zinu, kādas kļūdas var pieļaut, un zinu to sekas - tāpēc ar saviem rakstiem es cenšos novērst jūsu kļūdas, palīdzēt saglabāt veselību, skaistumu un kļūt slaids.

Es sniegšu piemēru manai slaiduma izvēlnei, lai parādītu, kā jūs varat ēst, skaitot KBZHU un nepieņemot lieko svaru, bet pat zaudējot svaru.

Brokastis ir siera kūka. Šodien es to pagatavoju uz jogurta (50 g), pievienojot 1 vistas olu, 20 g pilngraudu rīsu miltus, garšvielas pēc garšas un cepamo pulveri. Un, protams, 50 g siera ir siera kūka!

Es ēdu kūku ar zaļo tēju. Notika 395 kcal.

Pirmdiena ir grūta diena. Pēc nedēļas nogales es patiešām nevēlos atgriezties darbā, bet man tas ir jādara.

Ārā salst (labi, ka man nekur nevajag), un arī mājās nav karsts, strādājot pie datora, rokas kļūst aukstas.

Uzkodām es nolēmu palutināt sevi ar saldumiem un sasildīties ar tēju. Dzēra zaļo tēju arzefīrs - 135 kcal.

Es pasūtīju vēl vienu zefīru, kas mums patīk, un šoreiz paņēmu zemeņu. Man tas patika. Personīgi tagad mani favorīti ir garšas: saldējums un zemenes.

Pusdienās pabeidzu pēdējo liellopa gaļas porciju (gandrīz Stroganova gaumē) - 200 g, 150 vārītus kartupeļus, 110 g tomātu un 70 g redīsu.

Izrādījās pusdienas 390 kcal.

Pārtikas daudzums uz šķīvja priecē aci. Un kā jūs varat teikt, ka jūs nevarat ēst tik daudz?

Es saprotu, kad cilvēki, kuri neiedziļinās tekstā, saka, ka es ēdu daudz un ka ar šādu pārtikas daudzumu nav iespējams zaudēt svaru. Patiešām, saskaņā ar fotoattēlu patiešām ir daudz pārtikas. Mēs, kas uzskatām KBZhU, saprotam, kas ir kas.

Bet teikt, ka tas ir bads, es nevaru saprast.

Šodien es agri pabeidzu darbu un devos gatavot virtuvi. Man tur apnika, bet es pāris dienas gatavoju kotletes un desertu ala napoleonu ar recepti, kas iespējams, es dalīšos ar jums (ja esmu apmierināts ar KBZHU, kad to uzskaita), un vinegrete tagad ir ieslēgta pāris dienas.

Es nolēmu pagatavot desertu par godu Epifānijai. Starp citu, es apsveicu visus svētkos!

Manas vakariņas ir 200 g vinigrette, kas garšota ar 5 g aromātiskas saulespuķu eļļas un kotleti (120 g), kas pagatavota no maltas cūkgaļas / tītara krūtiņas.

Vakariņas par 430 kcal.

Vakariņu laukums, 3 stundas pirms gulētiešanas, ar tēju apēdu 40 g žāvēta mango - 130 kcal. un izdzēra 10 g šķiedrvielu ar ūdeni - 20 kcal.

Dienas rezultāts: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.

Daudzi cilvēki jautā, vai ir iespējams zaudēt svaru, ja skaitāt tikai kalorijas un nepievēršat uzmanību BJU.

Jūs varat zaudēt svaru. Bet ir iespējams, ka no tauku vai ogļhidrātu pārpalikuma svara zudums notiks daudz lēnāk vai pat process apstāsies. Mēs visi esam individuāli, un nav iespējams precīzi pateikt, kā BJU nelīdzsvarotība ietekmēs konkrētu cilvēku.

Viena lieta ir droša. BJU līdzsvars ir mūsu veselība un ķermeņa kvalitāte. Ja vēlaties ne tikai zaudēt svaru, bet arī saglabāt veselību, saglabāt skaistumu, ir nepieciešams uzturēt olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru.

Vai jums ir nepieciešams svara zudums, kas atnesīs ļenganu ķermeni? Izlem tu.

Garšīgi un ērti svara zaudēšana visiem!

Atgādinājums.

Video recepte sīkumam desertam un video recepte želejas tunzivīm / rozā laša pīrāgam:

📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - Es jums saku, ar ko sākt.

❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.

Ādas aprūpe zaudējot svaru.

Mācīšanās saskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.

👍 TOP brokastis, TOPS uzkodas.👍 TOP vakariņas, TOPS vakariņas.

🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.

✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar fotoattēlu "pirms" un "pēc" no abonentiem.

Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko un nevienu neiesaku, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.

Paņemu lavašu + malto gaļu un gatavoju slinkas pastas. Tik vienkārši un tik garšīgi
Paņemu lavašu + malto gaļu un gatavoju slinkas pastas. Tik vienkārši un tik garšīgi

Kad man ir slinkums gatavot ēdienu vai nav laika, un ģimene ir izsalcusi, es paņemu pitas maizi, ...

Mans vīrs notīra kupolikarotes karotes, lai tās spīdētu kā jaunas
Mans vīrs notīra kupolikarotes karotes, lai tās spīdētu kā jaunas

Sveiki draugi! Sudraba trauki ir skaists papildinājums jebkuram svētku galdam. Visbiežāk tas nāk ...

Aveņu zefīrs bez vāroša biezeņa. Es parādīju vienkāršu smalka un garda deserta recepti
Aveņu zefīrs bez vāroša biezeņa. Es parādīju vienkāršu smalka un garda deserta recepti

Sveiki draugi! Es iesaku aveņu zefīru recepti. Šim gaisīgajam ārstam ir pārsteidzoša krāsa un vas...