Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Šeit es dalos ne tikai ar savu svara zaudēšanas pieredzi (kas notika gandrīz tiešsaistē regulāri lasītāji), bet arī dienas ēdienkarte un zemu kaloriju ēdienu receptes, kas ir iekļautas manā diētā harmonija.
Uzziņai:
Es vēlos dalīties ar jums brīnišķīgu salātu, kas ielej ar zaļajiem dārzeņiem un olbaltumvielām, recepti - ideālas vakariņas.
Tas ir ļoti garšīgs un apmierinošs, un jebkurus svētkus rotās spilgts salātu veids.
Sastāvdaļas, kuras es izmantoju 1 salātu porcijai pilnām vakariņām:
- Adiges siers - 100 g,
- garneles - 100 (tīrsvars),
- gurķis - 100 g,
- salātu lapas - 50 g,
- olīveļļa - 5 g
- svaigi ķiploki - 1 krustnagliņa,
- sezama sēklas (pēc izvēles)
- sāls, pipari, sausi ķiploki.
✅Vārīšana.
Pirmais solis ir visu produktu sagatavošana. Garneles atkausē un nomizo, dārzeņus nomazgā un sasmalcina.
Cepiet Adyghe sieru no abām pusēm eļļas pilienā, apkaisa ar sāli, melnajiem pipariem un sausiem ķiplokiem.
Izņemiet sieru no pannas un sagrieziet mazos kubiņos.
Viegli apcep ķiplokus eļļas pilienā. Tad pievienojiet tam garneles un apcepiet pāris minūtes līdz zeltaini brūnai.
Neaizmirstiet pievienot nedaudz sāls un piparus.
Mēs veidojam salātus.
Ielieciet salātu lapas uz porcijas plāksnes, pēc tam gurķi. Apkaisīt ar olīveļļu.
Gurķim virsū liek garneles un sieru.
Pievienojiet nedaudz sāls un, ja vēlaties, apkaisa ar sezama sēklām.
Tas arī viss - garšīgie salāti ir gatavi!
Labu apetīti!
Video recepti varat noskatīties:
KBZHU visai porcijai: K - 381, B - 39,2, F - 23,2, U - 3,3
Es tikai dalos savā svara zaudēšanas pieredzē, runāju par savu ēdienkarti un dalos ar KBZHU receptēm, kuras es uzskatu par sevi. Es neko un nevienu neiesaku, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.
✅ Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.