Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49.5 kg.
Beidzot piektdiena! Laimīgs par savu vīru, viņš sāk atvaļinājumu. Un ar savu grafiku un darbu mājās, es atstāt sevi organizētgandrīz ikvienā brīdī. Te laiks bija tikai siltāks ..
Let 's nav runāt par skumjo budem..pereydu izvēlnē.
Brokastīs man bija olu kulteni no divām olām, griķu maize (10 g) ar zivju pastas (35 g), un pāris ķiršu tomātiem. Vitamīni un omega-3 I dzēriens brokastu laikā. Un vienmēr - zaļā tēja ar jasmīnu.
brokastu 370 kcal.
Pirms nedēļas nogalē ir iegādāties pārtiku un gatavot vistas buljons, tā, lai apgrūtināt ar papildu gatavošanas. Tāpēc, no rīta - šajā veikalā.
Nopirku pie parauga sezonas plūmju. Pēc izskata tas nešķiet pievilcīga, zaļgani, un garšu - brīnišķīgs.
Un es ēst uzkodas krēmu (160 g), un tad prom zaļā jasmīnu tēja un šķēli šokolādes 75% (15 g) ar datoru, lai pabeigtu darbu, un neatgriežas pie tā nedēļas nogalē.
uzkodas - 150 kcal.
Pusdienās vārīti buljons vistas kājas un atsevišķu novārījums makaronu cietajiem kviešiem. Pāris dienas, nevar domāt par to, ko gatavot pusdienās - iesilda zupu, pievienojiet vermishelku (kas slēpjas no viesnīcas, un konteineru neuzbriest buljonu visu nakti), un tas ir pilns un apmierināti!
Pusdienas - 350 g vistas buljona, 70 g vārīti makaroni un 50 g vistas gaļas. Dažas plānas rudzu maize līdz zupu (10 g).
pusdienas pagriezās 350 kcal.
Vakariņas mnya vistas krūts, cep folijā (200 g) un dārzeņu salātiem tomātu, gurķu, pipariem (total 200 g dārzeņu) piepildīti ar saulespuķu eļļu.
Vakariņas ieradās 330 kcal.
Es ēdu apmēram 50 grami žāvētu plūmju, pat dienas laikā - 110 kcal.
Šodien vakarā daudz gatavošanas un vairāk ģimenes. Bet daži ir uzkodas, ēst un zaudēt svaru, lai mums. Tātad, jāgaida retseptiki drīz. Un es gaidu rīt no rīta ēst vkusnyuschuyu mini siera pica!
Šodien, es saņēmu 1310 kcal.
Noteikti dzert ūdeni katru dienu:
- no rīta tukšā dūšā glāzi,
- Pirms katras uzņemšanas glāzi pārtiku (apmēram 15 minūtes),
- un dienā, par maz -chut laikā.
- plus zaļā tēja bez cukura un jebkādām piedevām.
Saite uz recepti saldo kūku ruļļos ŠEIT.
Saite uz top ēdienreizēm zaudēt svaru skaitīšanas kalorijas - ŠEIT.
Saite uz augšu brokastīm - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!