Laba diena visiem!
Es priecājos, ka jūs pametāt manu kanālu. Šeit jūs atradīsit ne tikai zemu kaloriju ēdienu receptes, bet arī ikdienas ēdienkartes, uz kurām es zaudēju svaru. Mans rezultāts līdz šim ir mīnus 59 kg.
Nāciet uz manu kanālu, ja jūs interesē mana svara zaudēšanas pieredze, ikdienas ēdienkartes un receptes.
Šodien es vēlos padalīties ar jums brīnišķīgu kotletu recepti.
Ar savu piemēru (un jau ar abonentu piemēru) es parādīju, ka svara zaudēšana var būt garšīga un apmierinoša. Un jums nav jāēd dārzeņu kotletes, dārzeņu pankūkas, dārzeņu smalkmaizītes utt.
Un šeit ir vēl viena garda recepte - sasmalcinātas vistas kotletes ar sieru un dārzeņiem.
Šī ir bumba!
✅Es esmu izmantojis šādus produktus:
- vistas krūtiņa - 3 filejas - 890 g,
- puse paprikas - 85 g,
- suluguni siers - 130 g,
- 5% biezpiena iepakojums - 180 g,
- ķiploki 3-4 krustnagliņas - 15 g,
- sāls, melnie pipari, Grieķijas dārzeņu un zaļumu garšvielas (pēc izvēles varat izmantot iecienītās garšvielas).
✅Vārīšana.
Vistas fileju ar nazi sasmalcina maltā gaļā. Cik smalki sagriež tas ir atkarīgs no jūsu garšas vēlmēm.
Smalki sagrieziet papriku un ķiplokus un pievienojiet malto vistu.
Tur tiek sūtīts arī biezpiens un suluguni, kas sarīvēts uz rupjas rīves.
Pēc garšas pievienojiet garšvielas - sāli, melnos piparus. Es arī pievienoju daudzveidīgo dārzeņu un grieķu garšvielu garšvielu.
Visu kārtīgi samaisa.
Es sadalīju kotletu 3 daļās.
No vienas daļas (490 g maltas gaļas) es apcepu 4 kotletes (vidēji kotlete iznāca apmēram 90-100 g gatavā veidā).
Pārējo malto gaļu ieliku saldētavā, lai to izmantotu reizēm.
Cepu kotletes uz elektriskā grila bez eļļas.
Tie, kuriem nav elektriskā grila - šādus kotletus var cept cepeškrāsnī vai cept nelipīgā pannā bez eļļas zem vāka zemā siltumā.
KBZHU malta gaļa: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
KBZHU kotletes no 490 g maltas gaļas: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!