Diētas plekstes gatavošana tā, lai būtu garšīgi zaudēt svaru.

Admin

Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!

Un garšīgs svara zudums ir iespējams!

Izvēle vienmēr ir jūsu izvēle - vai nu mocieties ar diētām, un badā, ticot salātu lapu brīnumam un dzelzs gribasspēks vai vienkārši turpini skaitīt dienā apēstās kalorijas - ir garšīgs, apmierinošs un notievēt.

Es šodien apciemoju jūs ar citu recepti, kā pagatavot gardu, gandrīz diētisku plekstu.

Trauka pagatavošanai bija nepieciešams:

  • plekste 3 mazas zivis - 910 g,
  • sīpols, 1 liels sīpols - 100 g,
  • 1 liels burkāns - 100 g
  • skābs krējums 10% - 50 g,
  • tomātu pasta - 10-15 g,
  • olīveļļa - 5 g,
  • sāls, melnie pipari pēc garšas.

Ēdienu gatavošana.

Cepiet sīpolus un burkānus olīveļļas pilienā.

Es nedaudz pievienoju ūdeni, lai tas nedegtu, ja es neesmu pārliecināts par pannu.

Mēs notīra plekstu, nogriež spuras un asti, noskalo un sagriež porcijās.

Sajauciet skābo krējumu un tomātu pastas mērci.

Kad burkāni un sīpoli ir apcepti, ielieciet zivis katliņā. Sāls un pipari pēc garšas.

Piepildiet ar skābo krējumu un tomātu pastas mērci, ļaujiet tai vārīties.

Vāriet - samaziniet siltumu un vāriet burtiski 5-7 minūtes.

KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.

Receptes video varat noskatīties:

KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.

Citas receptes varat atrast katalogā izmantojot šo saiti.

"Smart" kūka. maizes laikā sevi ir sadalīta slāņos
"Smart" kūka. maizes laikā sevi ir sadalīta slāņos

Ļoti interesanta un neparasta kūka, kuras laikā pats gatavošanas laiku (!) Vai stratificēta trīs ...

Siera zupa ar kotletēm
Siera zupa ar kotletēm

Siera zupas ir ļoti populāras daudzās valstīs, un tās, kurām ir kotletes vai, kā tos sauc arī, ar...

Kā es varu padarīt sulīgs pankūkas ar kefīru. mīļākā recepte
Kā es varu padarīt sulīgs pankūkas ar kefīru. mīļākā recepte

Es domāju, ka šī recepte ir visveiksmīgākā, jo pankūkas tiek iegūti garšīgs, gaiss, sulīgs. Nu ta...

Instagram story viewer