Sveiciens, šeit ir laipni aicināti visi šeit esošie, kas vēlas zaudēt svaru un tikai seko savai figūrai, nenoliedzot sev garšīgu un veselīgu ēdienu.
Mēs skaitām kalorijas un zaudējam svaru.
Bet pagaidiet, neatstājiet, kad esat izlasījis par kalorijām. Tie nav jāskaita mūžīgi! Neuztraucieties!
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 58 kg.
Motivācijai:
Īsāk sakot, mēs runājam par kaloriju deficītu un tā lomu svara zaudēšanā - tā ir vienīgā metode visos manos daudzajos mēģinājumos zaudēt svaru, kas deva šādu rezultātu. No kura es nekritu, ar jaunu milzīgu svaru netiku nākamajā aplī.
Es nekad iepriekš neesmu sasniedzis šādus rezultātus mans Man vairs nav tik daudz ideālu palicis, un es turpinu uzturēt savu deficītu.
Brokastis šodien ir auzu pārslas. Kad mājās ir sālīta zivs, es nevaru palīdzēt, bet vēlreiz pagatavoju ar to auzu pārslu, man tas ļoti patīk.
Nesen par auzu pārslu es ņemu 30g auzu pārslu un piena (jogurts, skābs krējums - viss, kas ir mājās) un 1 olu. Pilda ar 20 g biezpiena siera un 50 g nedaudz sālīta laša.
Brokastis izrādījās 370 kcal. Protams, zaļā tēja ar jasmīnu brokastīs un vitamīni.
Laiks, kāds mums ir šodien, ir pretīgs, līst lietus, tad līs. Un, kas attiecas uz ļaunumu, man jādodas uz pastu biznesa jautājumos. Vai jums tas patīk vai nē, jums jāiet. Tik daudz par fizisko audzināšanu, šajos laika apstākļos es skrēju šurpu turpu, un mūsu pasts nav tuvu).
Pēc atgriešanās viņa apsēdās strādāt.
Darbā es uzkodu: 110 g kivi un 35 g dateles - 165 kcal. Un atkal zaļā tēja.
Pusdienās bietes ar mājās gatavotu PP majonēzi (130 g) un zupa ar rozā lasi (350 g) plus rupjmaize (10 g).
Pusdienas izrādījās 305 kcal.
Pēc pusdienām es dzēru zaļo tēju ar žāvētām dzērvenēm (30 g) - 105 kcal.
Vakariņās man ir krējuma mērcē sautētas zivis (165 g), korejiešu burkāni (60 g) un 100 g ķiršu. Un es izmēģināju ābolu strūdeles gabalu (100 g) ar tēju.
Vakariņas izrādījās 355 kcal.
Bet vakariņu foto nebūs. Ne pirmo reizi izrādās, ka fotogrāfija pazūd. Acīmredzot es jaucos ar tālruni, un fotogrāfija netiek saglabāta. Noklikšķinājis divreiz! Nu, labi... un tik skaisti izlikts ķirsis uz salātu lapas).
Lai šeit ir skaista strūdeles fotogrāfija, varbūt kāds to kārdina un pagatavo). Šodien es to pagatavoju otro reizi (pēc abonenta receptes) atkal nepamanīti aizlidoju no galda). Rozīņu vietā šoreiz pievienoju kaltētas dzērvenes.
Dienai tas man izdevās 1300 kcal.
Dzeršanas režīms un fiziskā izglītība mājās ir obligāta.
Es sazinājos ar Zen tehnoloģiju atbalstu par rakstu ar saitēm uz receptēm (saišu kolekcijas veidā). Viņi apliecināja, ka šāds raksts nepārkāpj noteikumus un to var publicēt.
Jautājums jums. Vai jums nepieciešama līdzīga satja vai vienkārši atgādinājums?
Šāda raksta sagatavošana man prasīs daudz laika. Bet, ja jums tas ir ērti, tad es mēģināšu.
Atgādinājums.
Video receptevistas krūtiņa zem dārzeņiem:
Oatsblin recepte - šeit.
PP majonēzes recepte - šeit.
Ābolu strūdeles recepte -šeit.
Pate receptes: sēņu pastēte, pastēte ar avokado un tunci.
Vistas pastromas recepte - šeit.
PP pelmeņu recepte - šeit.
Biezpiena siera kūkas recepte ar ogām - šeit.
Ābolu un kanēļa biezpiena kastrolis recepte - šeit.
Svarīgākie iesācējiem svara zaudēšanai esmu savācis šeit.
Mācās skaitīt kaloriju saturs zupās.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!