Es gribu uzreiz pateikt, ka cukurs pats par sevi nav ļauns. Bet galvenā problēma ir tā, ka to pievieno gandrīz visiem rūpniecības produktiem, ieskaitot pienu. Tāpēc, ja jūs patērējat daudz šādu produktu, tad vairākas reizes pārsniedzat savu normu.
Samazinot patērētā cukura daudzumu, pārtraucot to pievienot tējai, kafijai un citiem ēdieniem, jūs kļūsiet daudz veselīgāks. Un daudzi pat nesaprot, cik daudz. Mēs esam izveidojuši sarakstu ar noderīgām izmaiņām, kas jūs gaida.
Parādīsies enerģija
Liela noguruma periodos cilvēki sāk dzert daudz saldas kafijas un enerģijas dzērienu. Patiešām, šādi dzērieni kādu laiku ietaupa, jo cukurs patiešām piešķir enerģiju. Bet tikai ļoti īsu laiku.
Bet galvenā cukura bīstamība ir tā, ka tas "rada" hroniska noguruma sajūtu, bloķējot ķermeņa spēju uzkrāt rezerves. Kad cukurs ir sagremots, kas notiek 40-60 minūšu laikā, cilvēks atkal jutīsies noguris. Un atkal viņš gribēs ēst kaut ko saldu, lai atgrieztu šo enerģiju.
Rezultāts ir apburtais loks. Un jūs to varat salauzt tikai tad, ja pilnībā atsakaties no cukura uzturā.
Svara stabilizācija
Galvenais cukura briesmas ir tas, ka tas izraisa atkarību. Tas ir, jūs patērējat cukuru, un tas darbojas tā, ka vēlaties vēl vairāk salduma.
Tā kā tas ir atrodams lielākajā daļā pārtikas produktu, tas nozīmē, ka jūs patērējat pēc iespējas vairāk cukura un sāls, kā rezultātā rodas liekās kalorijas. Vēl viena cukura problēma ir tā, ka tas izraisa badu, tāpēc neapzināti, bet mēs daudz pārēdamies.
Šī iemesla dēļ, kad jūtaties izsalcis, jums nevajadzētu ēst "Snickers": burtiski pusstundu, un tas atkal atgriezīsies - jūs būsiet gatavs ēst ziloni.
Jūs pārtrauksit mīlēt saldos ēdienus
Mēs jau teicām, ka cukurs izraisa mīlestību pret cukuru. Ja jūs to neizslēdzat no uztura, tad ieradums pastāvīgi ēst desertus un delikateses nekur nepazudīs. Ja pārtrauksit ēst saldumus, jūs sāksiet labāk nobaudīt augļus, bet kūkas un konditorejas izstrādājumi šķitīs saldi.
Uzlabosies zarnu darbība
Ja mūsu ķermenis spētu runāt, mums noteikti lūgtu neēst pārstrādātus pārtikas produktus, īpaši saldus.
Vai esat pamanījuši, ka cilvēki ar saldu zobu biežāk apmeklē tualeti nekā tie, kuriem šādi ēdieni nepatīk? Fakts ir tāds, ka, pirmkārt, ķermenis pārstrādā cukuru. Un, ja pārtikā to ir daudz, mūsu ķermenis vienkārši nevar apstrādāt visu pārējo, līdz tas nonāk zarnās.
Āda kļūs veselīga un tīra
Vai nevarat saprast, kāpēc jūsu āda izskatās tik slikti, neskatoties uz izmantotajiem dārgajiem krēmiem un ziedēm? Varbūt problēma ir cukurs, kas sabojā ādu no iekšpuses. Glikozes pārpalikums organismā noved pie tā, ka āda kļūst sausa, uz ķermeņa parādās pūtītes. Šī ir dabiska mūsu ķermeņa reakcija.
Saskaņā ar PVO secinājumiem mūsu ķermenim vajadzētu saņemt ne vairāk kā 5% no visām kalorijām dienā. Kā jūs to panākat? Patiesībā viss ir pavisam vienkārši - jums ir jāpieradina pārbaudīt cukura daudzumu ēdienos un dzērienos. Tas ļaus jums redzēt, ka varat mierīgi atteikties no glāzes kolas vai papildu deserta.
Jā, pašā sākumā tas nav tik vienkārši. Bet svarīgi atcerēties, ka atkarība no cukura izzūd trīs nedēļu laikā. Ja šajā laikā jūs "neizlauzt", tad pēc noteiktā perioda jūs pat nevēlaties saldumus.
Vairāk interesantu rakstu:
Veselīgas brokastis jūsu studentam
7 iemesli, kāpēc sākt ēst griķus
Kurš siers nav labs: dietologu un ārstu padomi
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!