Uzturs ir ļoti intīms un, kas ir svarīgi, individuāls process. Bet fakts ir tāds, ka šodien, pateicoties skaistu sieviešu formu reklāmai un vēlmei izskatīties pēc modeļiem, daudzi, pārsteidzoši, sāk kaunēties par saviem ēšanas paradumiem un vajadzībām. Bet neviens nezina tavu ķermeni labāk par sevi.
Mēs esam apkopojuši padomus, kas palīdzēs jums noturēties saskaņā ar sevi un apkārtējiem, bez ķildām par uzturu.
Par ko tieši nevajadzētu kaunēties?
Noteikti ņemiet vērā šos padomus, jo tie ievērojami atvieglos jūsu dzīvi:
- Jums ir savas ēdiena izvēles, kas atšķiras no jūsu paziņām, draugiem un ģimenes.
- Jūs labāk vēlaties ēst to, kas jums patīk, nevis ēst pārtiku, kas jums nepatīk (jums jāpiekrīt, ka jūras aļģes ir veselīgas, taču diez vai ir daudz cilvēku, kuriem šī garša patiks produkts).
- Jūs nepieņemat darbā piedāvātās veltes, ja tās jums šķiet pārāk saldas (vai taukainas, nenopietnas, ar augstu kaloriju daudzumu). Labāk vienreiz atteikties, nekā vēlāk aizrīties ar ēdienu, kas jums nepatīk.
- Jūs neievērojat PP noteikumus (piemēram, maize un desa, makaroni). Jā, tas ir noderīgi, taču noteikti nevajadzētu rāpties ar jūras aļģēm, spiežot to ar spēku.
- Jūs pusdienojat naktī. Šeit ir svarīgi saprast: katram cilvēkam ir savs dzīves ritms. Jā, nav ieteicams iet gulēt uzreiz pēc tam, bet vēlām vakariņām nav nekā slikta.
- Jūs lūdzat savam laulātajam dot jums kādu laiku, pārliekot bērna aprūpi viņam, un neslēpieties aiz noguruma, bet tieši sakiet, ka jums nav laika ēst. Un nav par ko kaunēties.
- Jūs iepriekš neplānojat, kas būs uzturā, un vispār nedomājat par ēdienu, kamēr neesat izsalcis. Jebkurā gadījumā, kad jūsu ķermenis dod "signālu", jūs tik un tā ēdīsit. Tiesa, kad cilvēks ir ļoti izsalcis, šī attieksme var izraisīt pārēšanās un liekus kilogramus.
- Jūs nevēlaties atdarināt modeļus ar to formām "90-60-90", nogurdinot sevi ar diētām. Ir vērts to atgādināt - ja nepareizi pievērsīsities diētu problēmai, tas var beigties ar anoreksiju.
Un galvenais, no kā nevajadzētu baidīties un kautrēties, ir laimes sajūta, neatkarīgi no tā, cik daudz tu sver, kā un kad tu ēd. Ir ļoti svarīgi pareizi saprast visus ķermeņa signālus, rūpēties par sevi un ievērot savas vajadzības.
Ēdiens un ķermenis: ko atcerēties?
Bez ārkārtējiem pasākumiem
Daudzas meitenes “attiecības” ar pārtiku sāk, kontrolējot visu apkārt esošo: noteiktu kaloriju daudzumu, bez cukura, bez vakariņām pēc pulksten 18:00.
Bet ir svarīgi saprast, ka jebkura stingra diēta, īpaši stingra, var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Turklāt ne visi spēs sevi turēt stingrās robežās, tāpēc diēta vai badošanās var beigties ar sadalījumu. Tā rezultātā svars var strauji pieaugt.
Tāpēc jums ir jābūt ļoti elastīgam ar uzturu.
Izturieties ar mīlestību
Jūs bieži varat satikt meitenes, kuras ienīst savu ķermeni un tāpēc zaudē svaru, lai kā viņi sevi dēvētu - un "Nav iespējams būt resns", Paņem sevi rokā. "
Jā, īsu laiku šāda motivācija var darboties, taču tā var mazināt pašcieņu un gribasspēku.
Dariet pretējo - mīliet savu ķermeni un izturieties pret sevi labi. Tas atvieglos pāreju uz veselīgu uzturu, pat ja jums jāēd mazāk garšīgi ēdieni. Bet atcerieties - jums nevajadzētu piespiest tos barot.
Parūpējies par visu
Īpaši jūsu ķermenim. Šeit ir svarīgi saprast, ka, ja viena persona dienā var patērēt kilogramus dārzeņu, tad citai tas var izraisīt gremošanas problēmas; daži cilvēki nevar iztikt bez pilnām brokastīm, bet citi var baudīt tasi kafijas.
Tāpēc ir tik svarīgi ieklausīties savā ķermenī.
Esiet uzmanīgs pret savu diētu
Jūs varat zaudēt svaru bez diētas. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāuztur dienasgrāmata un jāpieraksta tajā, kad vēlaties ēst, kādā garastāvoklī pamostas izsalkums.
Pateicoties tam, jūs varat atbrīvoties no ieraduma izmantot stresu, bez prāta absorbējot neveselīgu pārtiku.
Vairāk interesantu rakstu:
Zinātnieki ir teikuši, kāpēc nevajadzētu ēst daudz olu
TOP-8 produkti aizsērējušo asinsvadu attīrīšanai
Nosaukti 6 pārtikas produkti, kas veicina vielmaiņu pēc 50 gadu vecuma
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!