Labu dienu visiem un ērtu un garšīgu svara zaudēšanu!
Lai zaudētu svaru, jums nav jāēd tikai svaigi vistas krūtiņas un kāposti.
Jūs varat gatavot gardas maltītes, taču esiet piesardzīgs, lai nevajadzīgi nepalielinātu ēdienu kaloriju saturu. Pirmais, kas jādara, ir samazināt ēdiena gatavošanā izmantotās eļļas daudzumu.
Tiem, kas vēlas ērti un garšīgi notievēt - īss ceļvedis svara zaudēšanai, skaitot kalorijas:
Es gribu pastāstīt par brīnišķīgu marinādes versiju, kurā es marinēju vistu. Izrādās maiga, sulīga vista ar pikantu garšu un aromātu.
Jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
- vistas gaļa - jebkuras daļas pēc jūsu izvēles (man ir vistas stilba fileja) - 960 g,
- sojas mērce - 40 g,
- austeru mērce - 10 g (ja pieejama),
- 1 tējkarote ar slaidu sausu ķiploku, melnie pipari, suneli apiņi. sāls.
- sinepes (man ir bavārijas) - 10 g.
Ēdienu gatavošana.
Mēs sajaucam visas marinādes sastāvdaļas: sojas un austeru mērces, sinepes, koriandru, sausos ķiplokus, melnos piparus, sāli.
Vistas gaļu pārlej ar marinādi un labi to ierīvē katrā kumosā.
Atstāj marinēties vismaz 2 stundas.
Jūs varat marinēt nakti vai no rīta, un līdz brīdim, kad jums tas būs nepieciešams, iegūstiet labi marinētu putnu gaļu.
Ielieciet gabalus uz cepešpannas. Es to pārklāju ar silikona paklāju ar apmalēm, lai sula neplūst uz cepešpannas un nedeg uz tā.
Mēs to nosūta uz krāsni, kas uzkarsēta līdz 190-200 grādiem 30 minūtes.
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
Video recepti varat noskatīties:
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.