Daudzi produkti ir negatīva ietekme uz veselību un izskatu mūsu ādas. Bet, ja jūs stick uz noteiktu diētu, gandrīz visi var labot, vai gandrīz visu.
Ko ēst skaistu ādu
Step numurs 1. Uzturēt hormonālo līdzsvaru ar pareizajiem produktiem
Izmeklēšana Universitātes Stambulas rāda, ka nosacījums, mūsu āda - tas ir tiešs atspoguļojums, kas notiek organismā, lai būtu precīzi - veselības endokrīnās sistēmas.
Kopā ar veselīgu ieradumus, kas mums raksturo nākamajos punktos, šie trīs produkti palīdzēs regulēt hormonus, kas dod ādai mirdzumu un svaigumu atlikumu:
ogas
Mellenes, zemenes, avenes un citas ogas, ir liels skaits antioksidantiem, kas konkurē ar priekšlaicīgu ādas novecošanos. Ogas - tā ir produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, tie ir ideāli uzturēšanai cukura līmeni asinīs un līdz ar to mūsu hormonu līdzsvaru.
auzas
Auzas ir bagāta ar silīciju un šķiedrvielu. Silicon - ir izsekot minerālu, kas veicina stabilitāti un izturību, ķermeņa audos, kā arī palīdz saglabāt ādas elastību.
brokoļi
Brokoļi ir piepildīta ar anti-novecošanās vitamīnu C un A, un satur arī estrogēna molekulu balansēšanas sulforaphane un blāvs.
Step numurs 2. Izvairieties dehidratācija
Āda - lielākais orgāns mūsu organismā. Saskaņā ar pētījumiem, bez pietiekama mitruma, tas kļūst sauss, nesaistītām, pakļauti pinnes un grumbas. Tomēr normāla krāna ūdens satur hloru, tas iznīcina savu ādu, jo tas nogalina zarnu mikrofloru. Augstas kvalitātes tīrs dzeramais ūdens - vienkāršākais risinājums, lai saglabātu jūsu ādu mirdzošu. Starp citu, tad hidratācija ādas notiek vislabāk, ja mēs ūdeni caur pārtiku, lai pievienotu jūsu diētas pārtikas produktiem, piemēram, gurķi, selerijas, arbūzs, pētersīļus un cukini.
Step numurs 3. Izmantot superfudy un Supergrass pret stresa un ādas problēmām
Stress - ir neizbēgama atbilde un reakcija uz ārējiem stimuliem. Dažreiz stress var būt noderīgi. Tomēr, saskaņā ar pētījumu University of Manchester, tās ilgtermiņa un nepārtraukta forma ir postoša ietekme uz ādas un vispārējo veselību, apdraud imūnsistēmu, kas savukārt izraisa pinnes un ādas izsitumi. Tā kā mēs nevaram pilnībā nošķirt sevi no kairinātājiem, tikai iekļaušana uzturā noteiktu superfudov palīdzēs jūsu ādu, lai pielāgotos stresu. Maca saknes aug ļoti lielā augstumā, Astragalus - tos pievienot sulu vai kokteiļus, un skatīties, kā jūsu āda sāk spīdēt.
Mazāk labi zināms veids, kā uzturēt veselību visu jūsu ķermeni, ieskaitot ādu - tā Supergrass. Tie baro ķermeni uz vēl dziļāka līmenī nekā parastās augļiem, dārzeņiem un pat superfudy. Ar superherbs ietver Reishi sēņu, plauktu sēnītes un ķīniešu magnolijas vīnogulāju. Tie satur unikālu fotokhimikaty kas aizsargā imūnsistēmu un tonizē dzīvībai svarīgos orgānos, kas tieši ietekmē izskatu jūsu ādu.
Step numurs 4. Pārslēgties uz veselīgu tauku
Tauki un eļļas ir starp neapgaismots sabiedrībā nav labākā reputācija, bet vairāk un vairāk pētījumu liecina, ka augstas mononepiesātināto tauku ir būtiski, lai skaistu un veselīgu ādu.
Tauki, ir nepieciešami arī satur būtiskos vitamīnus un minerālvielas, lai ražotu hormoniem un absorbcijas taukos šķīstošo vitamīnu, mitrina ādu no iekšpuses. Šādi tauki ir iekļauti avokado, kokosriekstu, kakao, olīvas, valrieksti, kā arī melnā sezama eļļu. Par patēriņa norma veselam cilvēkam ir vidēji 15% no kopējā kaloriju saturu uzturā.
Nē jokiem, aizpildīt ikdienas uzkodas dažādi rieksti, mest nedaudz rieksti bļodā grieķu jogurts brokastīm. Veselīgas tauki tajos ietvertā, kā arī magnija, mangāna, tiamīnu, vara un dzelzs ļaus jums nekad domāt par ādas problēmām. Tie baro ādu, padarot to starojošu, veselīgu un hidratāciju.
Step numurs 5. Padoties cukuru
Šis skaistums slepkava - tas ir cukurs, nevis tauki. Cukura bojā vielmaiņu, padarot veselīgu ādu sausu. Cukura un proteīnu mijiedarbība piešķir ādai aptuvenu izskatu, paātrinot procesus tās novecošanos. Palieciet prom no vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, makaroni, maize. Un, lai apmierinātu pieprasījumu pēc cukura, aizpildiet uzturā svaigu bioloģisko augļu un sākt izmantot dabas cukura aizvietotāji - stevia, kļavu sīrups, medus un citi.
Step numurs 6. Aizsargā pret UV stariem, ar vitamīniem
UV starojums ir galvenais iemesls, priekšlaicīgu novecošanos un ādas sausumu. Papildus nepārtrauktai lietošanai saules aizsarglīdzekļiem, izvēlēties pārtikas produktus, kas bagāti ar likopēnu, beta-karotīns, omega-3, vai zaļās tējas polifenoli. Saskaņā ar pētījumiem, Alabamas Medical Center, šie mikroelementi uzlabo dabisko likme aizsargā ādu no UV staru ietekmi, saules apdegumu un samazinātu risku saslimt ar ādas vēzi. Vitamīni C, E, DMAE un alfa-liposkābes arī nodrošina nepieciešamo aizsardzību no saules.
Cita dzīve uzlaušana: sezonas produkti, piemēram, arbūzu, tomātiem, aprikozēm, sarkanie pipari, melones un lapu zaļumi, darbu, piemēram, reālu saulesbrilles jūsu ādai.
Pamats jebkuru labu uzturu, neatkarīgi no jūsu vajadzībām, ir vesels un veselīgs, galvenokārt veģetārie ēdieni un tīrs ūdens.
Un, ja jūs vēlaties, lai būtu elastīga, gluda, mirdzošu ādu, savā ikdienas aprūpē tas būtu tikai dabas produkti.
Galvenais, lai veselīgu ādu - saprast, cik svarīgas lomas pareizu uzturu.
Tāpat kā šī? Dalīties ar draugiem un nodot sajūta!
Daudzas interesantas lietas ne tikai par ēdienu >>>ŠEIT
Paldies par Huskies unpiederība!
Visu to labāko!