Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 172 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža57kg.
Visa mana dzīve - cīņa ar lieko svaru. Es mēģināju, varbūt, visi no uztura, kas bija populāri. Garšoja bada streiku (nedēļā uz ūdens, jūs varat iedomāties?). Pat es mēģināju dažādus novājēt. Mans ceļojums uz diētas vispār ietekmē mana veselība nav labākais.
Bet visi šie uztura un bada streiki, vienā vai otrā veidā, palīdzēja man mest pie tiem liekiem kilogramiem. Dažreiz neapmierinātas, dažreiz es nometa 5-10 kg. Tomēr, ja uzturs ir beigusies, viss, kas bija paredzēts nometusi tik grūti atgriezties un atgriezties bieži vien vairāk nekā reizes.
Vienā brīdī es sapratu, ka tas ir nepieciešams, lai mainītu pieeju un meklēt kaut ko, kas būs tiešām palīdz zaudēt svaru. Un es atklāju to!
Izpētot daudz informācijas es esmu nonākusi pie uztura (vai gandrīz uz PP), un kļūmes kaloriju.
Es sapratu vienu - katram no mums ir savs ātrums un kaloriju, jo, ja mēs neesam šķiet, ka mēs ēdam maz, mazās porcijās - šīs daļas var saturēt daudzumu kaloriju, ko mūsu pusē tikai augt.
Pārsniedz savus parastos kalorijas - mēs labāk. Lielākā daļa domā, ka viņi ēd diezgan daudz, bet tas ir vērts redzēt, cik daudz kaloriju satur "maz", - un viss kļūs skaidrs.
Piemēram, jūs varat ēst salātus, pienācīgu gabals grilētu vistu un ļaut dažus kartupeļus, un visi tikko fit uz šķīvja un saņemt 350 kcal. Un tas ir iespējams apēst gabaliņu cūkgaļas karbonāde un saņem 500 kcal. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā sagatavot trauku un cik daudz beigās tas satur kalorijas.
Un tikai 15-20% no kaloriju deficītu no normas, ļaujot zaudēt svaru, ērti un bez Reda veselību.
Par gadu un 7 mēnešus uz deficītu kalorijas es varēju zaudēt svaru 57 kg. Uz šāda rezultāta, es nevarētu būt sapņojis.
Bieži vien tu man jautā, vai es esmu darot izkraušanas dienas.
Un tikai domāju, kad organisms uz ilgu laiku nesaņem to parasto saturu, un deficīts - par ko vēl izkraušana ir visu par? Un tā organisms nesaņem to, ko viņš saņem, viņš un tā stresu.
Es vienmēr saku, ka man pievilt mil vai lejupielādēt dienu, lai dotu impulsu ķermeni, tāpēc, ka viņš zināja, ka viņš nav badā.
Ir tāda lieta kā "swing". Tie ir jauki pievilt dienas vai lejupielādēt un tur ir šūpoles, kas neļauj organismam pierast pie ilgi deficītu un apturēt procesu zaudēt svaru. Plus, šajās dienās liels psiholoģisks atvieglojums mums.
Jūs piekrītat, ka dažreiz tas ir svarīgi, lai saņemtu no tā, ļauj sevi ar kaut ko garšīgu un aizliegtā, un ar jauniem spēkiem cīnīties. Tajā pašā laikā, izvairoties sadalījumu.
Es bieži runā par to, ka man ir dienas lejupielādi.
Un tagad atkal es vēlos skaidri parādītu savu dienu lejupielādi, kad man nav skaita kalorijas, un ēst, ko sirds vēlas, protams, saprāta robežās.
Šo sestdien visa ģimene svinēt dzimšanas dienu viņas tēvs.
No rīta man bija brokastis mājās ar divām vārītām olām, dzēra tēju, un mēs devāmies apmeklēt vīra vecākiem.
Pie vakariņu pusi, es nejutos ne kalorijas, un pat ļāva sevi
siļķe ar kažoku ar majonēzi, kuru es neesmu ēdis kopš 2018. gada maija.
Turklāt vistas krūtiņa, cep cepeškrāsnī, un viens vārīts kartupelis. Šeit es palika uzticīgi sev un izdarījuši izvēli par labu krūts, nevis cūkgaļa. Un neticu, bet cūkgaļas, kas man bija mīlējis, tā es negribu šodien.
Laikā svētku vakariņas un bija dažus gabalus sālīts draugs lasi, daudz svaigu dārzeņu, gabaliņu maizes, siera, un ne bez sarkanvīnu.
Vakariņās bija vēl viens neliels gabals siļķu ar kažoku.
Kā jūs varat redzēt, es tiešām ļauj sevi šādām dienām. Ļoti bieži lejupielādēt dienas man ir bijis pavasarī un vasarā, kad laika apstākļi ir lieliski, un tas ir laiks, lai izkļūt brīvdienās dabai ar kebabs.
Un kādi izkraušanas dienas!
Un mani rezultāti - runā par sevi -132 kg (2018. gada maijā) un 75 kg (2019 gada decembrī). Stroyneem par!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!