Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Jā - garšīgi un apmierina svara zudums!
Visas labestību un sapratni.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža57kg.
Brīvdienās, es bieži lejupielādēt dienas. Par vakardienas (sestdienas) apakšējā iekraušanu Es jau tev teicu šeitUn tas ir iemesls, kāpēc man nav izkraušanai un otrādi bootable dienas.
Tātad, mēs pavadījām sestdienu puse, un pavadīja nakti tur.
Tāpēc man ir brokastis KBZHU skaitīti par.
Brokastīs sviestmaizes Zhitnyaya (pilngraudu - sarežģīti / lēni ogļhidrātiem) maize (40 g) ar sviestu (apmēram 5 g), sālīti draugs (apmēram 50 g) un siera (apmēram 35 g). Pēc brokastīm, dzerot zaļo tēju.
Man brokastis apmēram 320 kcal.
Pēc tam, kad runā daži vairāk ar radiniekiem, mēs devāmies uz viņa mājām.
Es devos es domāju visu ceļu - to, kas ir tagad, lai pabarotu savu ģimeni, un sevi pārāk.
Mājas nav bijuši sagataves. Es izgudroja gatavot klimpas, bet tad izrādījās, ka pelmeņi nav pietiekami vispār. Un man viss tas pats nekas, es pats neatceros, kad klimpām un ēda.
Jūs arī vienmēr slēpjas paciņu klimpas, tikai gadījumā, ja?) Man šeit ir, bet dažreiz aizmirst, lai atjaunotu, ir ļoti daudz mana mīlestība tiem.
Kad mājās, izrādījās, ka man bija saglabāts-in-likumu, kurš nezinot mani, mani maisiņā paplāte ar vistu, kas paliek pēc brīvdienu svētki, un ir speciāli sagatavoti to me.
Nu, mana otrā "dzīvības" pēc ravioli - makaroni un karstā suņiem ģimenei - neviens no viņiem nekad atteicās cits)!
Mans pusdienas sastāvēja no 50 g sausu makaronu no cietajiem kviešiem, 180 grami vistas krūtiņu, cep garšvielas un 100 g ķiršu.
Pusdienas ieslēgts 400 kcal.
Pirms mums bija pusdienas, izrādījās, ka mums ir nepieciešams, lai steidzami lietu atpakaļ uz Maskavu.
Tā kā ceļu veica 25 g indijas - 160 kcal.
Kā jūs varat iedomāties, man ir vakariņas arī netika sagatavots.
Bet tad man ir, lai atgrieztos mājās, lai atjaunotu klimpām un ne tikai tos.
Un man vēl bija gabals vistas krūtiņas, ceptas ar garšvielām, un man nav apnikt ar vakariņām.
Vakariņās 140 grami vistas krūtiņu, cepta garšvielas un 110 g tomātu - 190 kcal.
Vakarā, kāda iemesla dēļ es tiešām gribēju kaut ko skābu pienu un 3 stundas pirms miega, es dzēru 220 gramus jogurts - 130 kcal.
Galu galā, diena bija I līdz 1200 kcal.
One ", bet". Poor šodien zāģis tīrs dzeramais ūdens, un likme nedzēra. Rīt 100% uz skalas būs plus (šķidruma aizture), labi un ļaujiet. Anyway es kontrolsvēršana piektdienās un ar laiku visa liekā šķidruma tiks atbrīvota ar normālu dzeramo režīmā.
Un kā jūs domājat, ka jūs varat mēģināt pieturēties pie ravioli mīklu no pilngraudu miltiem, skaitīt kalorijas? Protams 10-12 pelmeshek pusdienas ar komplekso ogļhidrātu nesāpēs un būs tikai ieguvēji.
Kā jums patīk ideja? Jūs varat arī pielīmēt ar dažādiem pildījumiem, iesaldēts, un vienmēr būs, ko ēst šeit šajās dienās, jo man ir šodien.
Napominalochka.
Šodien jums videoretsept PP khachapuri Adžārijas un siera kastrolis ar žāvētām dzērvenēm (mūsu mīļākie kastrolis ģimenē nesen):
Recipe noderīga pilngraudu maize, jūs atradīsiet šeit.
Recipe sālītas zivis - šeit.
Atlase Jaungada tabulā: našķi, salāti, karsts ēdiens.
Recepte gaismas salāti ar bagātīgu garšu Ķīnas kāpostiem, kas palīdz tikt galā ar vakara apetīti - šeit.
Uz ilgu laiku, man nav jums atgādināt par brīnišķīgu, vieglu desertu tiramisu, Noteikti izmēģiniet to!
Kā aprēķināt kaloriju gatavus ēdienus? mācīšanās šeit - viss ir ļoti vienkārši.
Tiem, kas nezina, kur sāka savu ceļu svara zudums esmu savākti šeit izceļ.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!