Sveiciens visiem savā kanālā.
Būtībā mans kanāls tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un sekot skaitlis.
Te es esmu ne tikai runā par savu pieredzi zaudēt svaru uz 57 kilogramiem, bet arī dalīties receptes mazkaloriju pārtiku, kas ir daļa no manas diētas, un palīdzēt man stroynet.
Jūs bieži lūgt receptēm ar jūras veltēm.
Un šodien es vēlos piedāvāt jums vieglu un ātru veidu, lai pagatavotu gardu zivi vakariņām vai vakariņām.
Tādā veidā, es pārsvarā pavārs lasi. Šodien mēs sagatavosim rozā.
sastāvdaļas:
- 400 g laša (mans fileja)
- 70 g jogurta,
- kausētais siers šķēlēs 20 g,
- melnie pipari, sāls, mīļākie garšvielas zivis (es izmantoju garšvielu "Garšaugi Grieķijas."
Sagatavošana ir visvienkāršākais.
Ja jums ir viss lielas zivis, tas ir jānotīra, noskalo labi un sagriež porcijās gabaliņos.
Ielieciet šķēles porcijās cepamajā traukā.
Sāls, pipari un apkaisīt ar savu iecienītāko garšvielas zivīm.
Katrs gabals zivju taukiem kefīra.
Kuģu cepeškrāsnī 200 grādos 20 minūtes.
Tad mēs iegūstam, par katru gabalu apstrādā kausēto sieru plate un izņemt vēl 10 minūtes, lai izkausētu sieru.
Izmantojot sieru - pēc pieprasījuma. Man patīk garšu un zivju gabali paasmens kausētā siera kombināciju (Tas ir tikai siers nav veiksmes šoreiz I).
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 157, B - 20.3, M - 7,8, V - 0.7.
Jūs varat redzēt videoretsept, es centos, lai jūs:
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!