Sveiki draugi! Šodien manā ēdienkartē ir prosa pankūkas. Pareiza uzturs nav nekas cits kā jaunības eliksīrs. Ja mēs vēlamies dzīvot ilgāku aktīvo dzīvi, tad ķermeņa uzturēšana labā enerģētiskā formā ir svarīga gan ķermenim, gan garam.
Prostata bezglutēna pankūkas
- Ielej tīru prosu ar aukstu ūdeni un atstāj uz nakti.
- Pārnes prosu blenderī un pievieno 5 ēd.k. l. piena no kopējā daudzuma.
- Ja jums ir liela blendera ietilpība, jūs varat pievienot visus produktus tur un tos mīcīt.
- Izmantotais piens ir mandeļu, auzu pārslu vai kokosrieksts.
- Ja kokosriekstu piens ir ļoti trekns, atšķaida to uz pusēm ar ūdeni.
Šo recepti ir apstiprinājis dietologs, tāpēc to var droši attiecināt uz pareizu uzturu.
- Pievienojiet 2 olas un 1 ēdamkarote. dabīgs saldinātājs, 20 g flaxseed vai ghee sviesta, kviešu vai auzu miltu, piena pārpalikuma un apelsīnu sulas, ar kuru jūs noskalojāt.
- Ļaujiet mīklai nostāvēties pusstundu, un jūs varat cept pankūkas.
- Es cepšu pankūkas kokosriekstu eļļā.
- Uzturiet siltumu starp vidēju un minimālu.
- Kad maliņas izcepušās, apgriež.
- No šī mīklas daudzuma es saņēmu veselas 8 pankūkas ar diametru 22 cm un vienu smieklīgu atlikumu.
Milles pankūku recepte:
150 g prosa
160–170 g mandeļu, auzu pārslu, kokosriekstu piena (taukains, atšķaidīts uz pusēm ar ūdeni)
65 g apelsīnu sulas
60 g kviešu miltu (var būt bez auzu pārslām vai bez lipekļa)
2 1. kategorijas olas
1 ēd.k. saldinātājs (piemēram, topinambūra sīrups)
1 apelsīna miziņa
20 g linsēklu vai gī
- Pasniedziet prosas pankūkas ar dabīgu jogurtu vai kāda veida ogām.
👉 Kā pareizi sildīt eļļu, es uzzināju pie pārtikas tehnologa
👉 Kā pareizi pagatavot makaronus, es iemācījos no itāļu pavāra 👍
👉 Veselīgi salāti tiem, kas vēlas zaudēt svaru 👍
Abonējiet manu kanālu, lai sekotu pareizām un apstiprinātām receptēm.
Es novēlu jums apetīti un Dievs jūs svētī!