Es jums saku, kā es gatavoju zirņu biezputru ar gaļu, kas ir iekļauta manā novājēšanas diētā.

Admin

click fraud protection

Laba diena visiem, garšīgs un ērts svara zudums!

Es jums saku, kā es gatavoju zirņu biezputru ar gaļu, kas ir iekļauta manā novājēšanas diētā.

Savā kanālā es dalos ne tikai ar savu svara zaudēšanas pieredzi un dienas ēdienkartēm, bet arī ar ēdienu receptēm, kas ir iekļautas manā diētā.

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir garšīgi un ērti atstāt īsu piezīmi par svara zaudēšanu, skaitot kalorijas un BJU:

Es jums saku, kā es gatavoju zirņu biezputru ar gaļu, kas ir iekļauta manā novājēšanas diētā.

Tiem, kas mīl zirņu putru, es vēlos piedāvāt vienkāršu recepti. Putra izrādās ļoti garšīga, apmierinoša, pateicoties ēdienā esošajiem ogļhidrātiem un olbaltumvielām.

Lasītāja Elena Bogacheva man atgādināja recepti, par ko viņai liels paldies!

Man vajadzēja šādas sastāvdaļas:

  • 2 vistas krūtiņas filejas - 550 g,
  • sīpols - 85 g
  • vidēji burkāni - 120 g,
  • zirņi - 235 g,
  • sāls, pipari, sauss ķiploks, saldā paprika, lauru lapa,
  • 2 g olīveļļas.

Sagatavošana.

Zirņi ir iepriekš jāuzsūc vairākas stundas.

Smalki sagrieziet sīpolu. Burkānus es sagriež lielākus, lai tie spilgti izceļas uz šķīvja, un ēdiens izskatās ēstgribīgāks.

Cepiet sīpolus un burkānus olīveļļas pilienā (es izmantoju eļļas aerosolu un izmantoju apmēram 2 gramus eļļas).

Kamēr sīpoli un burkāni ir cepti, sagrieziet vistas krūtiņu vidējos gabaliņos. Pievienojiet dārzeņu dārzeņiem krūtiņu un viegli apcepiet. Neaizmirstiet par garšvielām: sāli, melnajiem pipariem, sausiem ķiplokiem, saldo papriku.

Viegli apcepiet vistas krūtiņu un pievienojiet zirņus. Piepildiet ar karstu ūdeni tā, lai tas pārklātu zirņus, pievienojiet nedaudz sāls, pievienojiet lauru lapu un sautējiet uz vidējas uguns, līdz vārīti, pārklāti ar vāku.

Vārīta putra un tās konsistence būs atkarīga no jūsu vēlmēm. Ja vēlaties vairāk vārītas zirņu biezputras un plānākas - vārīšanas laikā pievienojiet nedaudz vairāk ūdens.

Rezultāts ir ļoti apmierinoša putra ar labu olbaltumvielu saturu, kas ilgu laiku nodrošina piesātinājumu.

Labu apetīti!

KBZHU uz 100 g saskaņā ar maniem produktiem: K - 126, B - 15,9, F - 1,5, U - 13,2

Video recepti varat noskatīties:

Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.

Es tikai dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti un dalos ar KBZHU receptēm, kuras es uzskatu par sevi. Es neko un nevienu neiesaku, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.

Es nopirku saury, ko ražo konservu rūpnīcā Dobroflot: es atveru bundžu un parādīju, kādas zivis ir iekšā
Es nopirku saury, ko ražo konservu rūpnīcā Dobroflot: es atveru bundžu un parādīju, kādas zivis ir iekšā

sauryVeikalā nopirku dabisko Klusā okeāna sauri par 67 rubļiem. Konservi tiek ražoti tajā pašā rū...

Kā ātri pagatavot pupiņas, lai tās būtu mīkstas un garšīgas: dalieties ar maniem padomiem
Kā ātri pagatavot pupiņas, lai tās būtu mīkstas un garšīgas: dalieties ar maniem padomiem

Sveiciens mana kanāla lasītājiem! Šodien es vēlos dalīties ar jums veidā, kā ātri pagatavot pupiņ...

Lai mīkla ātri nāk, es to ievietoju cepeškrāsnī. Es saku, ka mana dzīve ir kapāt
Lai mīkla ātri nāk, es to ievietoju cepeškrāsnī. Es saku, ka mana dzīve ir kapāt

Rauga mīkla man vienmēr sanāk garšīga, pūkaina un ātra. Un viss pateicoties tam, ka man ir savs k...

Instagram story viewer