Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Nē - diēta par kāpostu-burkānu, un bada streiki!
Jā - garšīgi un apmierina svara zudums!
Visas labestību un sapratni.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Daži vētraina laika un nemainīgs galvassāpes. Un pretsāpju palīdzēt maksimāli pusstundu, un dažreiz pat nepalīdz.
Un kā tu jūties pēdējā laikā? Viņi saka, ka vētra dažiem, tie var arī ietekmēt mani?
Pēc mūsu ceļojumā uz piektdienas zivju veikala man vēl ir maz zivis, kas nozīmē, es shikuyu vēlreiz.
Šodien brokastīm sviestmaizes ar lasi: Rye-kviešu maize (60 g), sviests (mazāk par 10 gramiem) un 60 grami lasi.
Zaļā tēja un kapsulu omega -3 brokastīs - tā ir obligāta. Kā jau teicu, ar vitamīniem, kamēr es pārkāpšu, samazinot kursu.
Rezultāts rīt 370 kcal.
Vakar, es domāju - un ko es cept krāsnī. Es zinu, ka daudzi ceptas pīrāgus, to skaitā ābolu pīrāgs pannā - ātri un garšīgu runāt.
Tāpēc es nolēmu vakarā, viņa strauji cept ābolu pīrāgs vakariņās uz pannas. Man nav apgalvot, izrādās ļoti ātri, vienu vai divas reizes, un jūs darīts. Bet kas garšo labāk nekā krāsns - ar šo I likmi. Nav aizstāt cepšanai labu elektrisko krāsni.
Bet, kad nospiests uz laiku, un, piemēram, viesi pēkšņi nāca 10-15 minūtes, jūs varat saņemt uzkodas tēju.
Vakar man nav mēģināt to, ko es darīju, un šeit šodien uzkodām garšoja.
80 g PP Charlotte ar zaļo tēju nāca pie manis 120 kcal.
Pat šodien, gatavojot pusdienas ēda 20 g zemesriekstu - 110 kcal.
Un vakariņas, es vārīti visvairāk piedāvājuma ķirbju un siera zupa.
Es nezinu, kas spēkiem palīdzēt man pretoties vēl vienu mazu plākšņu, piemēram zupa. Bet katru reizi, kad es zinu, tieši to, ko būtu ēdis vairāk, bet pilna.
450 g siera ķirbju zupa pusdienās un šķēle (15 g), pilngraudu maize - 190 kcal. Kopā! Es zupa pārkaisa ar kūpinātu papriku, tas dod neaizmirstamu garšu un smaržu, un pievieno tējkaroti jogurta.
Vienu stundu pēc vakariņām es redzēju zaļā tēja 20 g šokolādes 75% un 15 g žāvētu dzērveņu - 155 kcal.
Vakariņās šodien visai ģimenei vārītas bulgur un sautētiem vistas aknām.
Mans vakariņas - 150 g vārītas bulgur un 250 g vistas aknu (ar mērci). Tā izrādījās vakariņām 380 kcal.
Nesen ļoti daudz, piemēram, bulgur. Es mīlu griķi, un var ēst visu laiku, bet aizvien biežāk aizstāj bulgur griķu no manas sirds un kuņģī.
Kopā dienas pagriezās 1325 kcal. dienās izdzēra 2 litrus ūdens, un dzert zaļo tēju.
Napominalochka.
Šodien napominalochke videoretsept ķirbju-siera zupa. Pat tie, kas nav, piemēram, ķirbju, kā arī man būs ēst ar baudu:
Bieži uzdot jautājumu, kur es nopirkt pilngraudu maizi. Tātad, man nav to iegādāties, bet cept pati. Un tas ir ātri un viegli. recepte šeit.
Vienkārša recepte no vistu aknām - šeit.
Es vēlos atgādināt recepti mutes dzirdīšanu šokolādes kūka (Gandrīz Brūni), ir pārliecināts, ka, lai mēģinātu.
Mājās šokolādes krējuma siers esat mēģinājuši? retseptik šeit.
Win-win - vistas kotletes ar sieru - recepte šeit.
Jo tu nekad nebūtu domājis, ka šāds yummy, jūs varat ēst un zaudēt svaru - vistas krēmīgā mērcēUn tas iederēsies jebkurā rotā.
Recipe cepta siera - šeit. Iegūst piedāvājums un garšīgs - laizīt pirkstus.
Excellent breakfast - siera kūka.
Temats bažas daudziem - ādas kopšanas. Ja jūs zaudējat svaru (it īpaši ar smago svaru) nekavējoties sāk aktīvi rūpēties par savu ādu, palīdzot tai panākt. Un, kad jūs postroyneete, jums nebūs pēdas izstieptas ādas un visiem jautājumiem - "? Kur Delhi karājas ādas" - jums būs tikai jums smieties, piemēram, man.
Pirmie soļi, lai iesācēji svara zudums esmu aprakstītie šeit.
Tuvāk sestdiena.
Sestdien, jūs zināt, kas notiks? Tā ir diena, kad es esmu gatavojas darīt permanentais grims bultiņām. Katru dienu man nav briesmīgi, es nezinu, kāpēc. Sāpes nav skandāla man. Es uztraucos, ka man patika, kā iegūt bultiņām.
Vai tu gribi darīt salīdzinājumu pirms un pēc?
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!