Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Visa vēsture svara zudums pār pusotra gada man ir savākti kolāža jūsu motivāciju.
Es zinu, ka daudzi cilvēki vēlas zaudēt svaru, un mēģināt to darīt, bet ne visi pagriezieni, un vispār visi uztura un bada svinu tikai kļūmēm un noteikt vēl liekais svars.
Bieži vien nav ļoti izglītoti cilvēki, jautāt: "Kā tik daudz var piedzerties?"
Bet, kā arī, cik vien iespējams. Ir cilvēki, kas ir vielmaiņa ļauj ēst tik daudz pārtikas dienā, otra būtu bijis, piemēram, bulciņa, bet viņi abi bija liesa un paliek.
Un tur ir tie, kuri atgūstas no smaržu kūka nekavējoties. Nu, tas ir man, protams, nepārspīlējot. Bet būtība nemainās.
Ne visi var būt atpakaļ visu savu dzīvi, viņš ļauj sevi nedaudz vairāk, nekā nepieciešams. Un tad uzreiz skrēja meklēt diētu, uz kura šonedēļ tas nepieciešams, lai mest 10 kg. Kilogramus izmet off, bet tad ir neveiksme, un sākas ledus sastrēgumiem, kas atved vēl vairāk liekā svara, nekā tas bija. Un tas ir apburtais loks, no kura tas ir ļoti grūti izvairīties. Mūsu dzīvē, daudz stresa, dažādās situācijās, kad lielākā daļa darbojas neapzināti pārtikai, apķīlāšanu stresu.
Ja tas bija vienkārši - visa pasaule būtu slim un fit.
Lai gan manā galvā nebūs nogatavoties izpratni, ka tad, kad mēs tiecas liekā svara - ievērot diētu - tas ir uz mūžu, tievs ķermeņa, mēs ne.
Bet skatīties, kas paredzēti jaudas - tas nenozīmē, ka sēdēt uz visiem laikiem par diētu un badu.
Ir tikai viens patiess noteikums: tērē vairāk enerģijas, nekā patērē. Un tajā pašā laikā, jūs varat ēst garšīgs, veselīgs un zaudēt svaru.
Pastāstiet mums par savu izvēlni šodien.
Brokastīs sviestmaizēm I par rudzu pilngraudu maize (60 g), avokado (40 g), kaviāra karpas (15 g) un zemu tauku saturu siera (30 g).
Man ir brokastot 350 kcal.
Izrādās, ne visi zina, ka pilngraudu maize var cept pats, pavadot vismaz laika. Zemāk napominalochke Pārliecinieties, lai atgādinātu jums par maizes recepti.
Brokastis uz mani agri un ne tik augstu kaloriju, tāpēc, lai 11 stundas, garāki gribu ēst.
Uz nepilns - divi amarants maize (20 g) ar krējuma biezpiena (30 g) un ķiršu tomātiem (50 g) un zaļā tēja.
Snack ieslēgts 135 kcal.
Šodien no rīta (apmēram 8 stundas), es strādāju pie datora, un vakariņās ir laiks, lai tiktu galā ar galveno darbu.
Tāpēc, pirms vakariņām tika iesaistīti ekonomikas jautājumiem, kas praktizē tikai pirmdienās, tāpēc, ka neviens iejaukusies.
Pusdienās man bija pēdējā daļa zirņu zupa, kas uzLūk patsViņš gaidīja mani ledusskapī.
Plate zirņu zupa (380 g), 80 g vistas gaļas kāta un ieslēgts pusdienas 340 kcal.
Pēc pusdienām - atkal strādā pie datora, un pirms vakariņām pavadīt 30 minūtes, ādas kopšanas un vannas sāli.
Un tad es dzēru zaļo tēju ar 20 g šokolādes 75% - 105 kcal.
Vakariņās visi vārīti vistas rulete ar sēnēm un kausētu sieru - iznāca ļoti garšīgs.
Mans vakariņas sastāvēja no 240 g šūpošanās un tomātiem (120 g) - kopā 315 kcal.
Tātad izrādās, ka man ir brīvdiena, pirmdien ilgāk nekā sestdienās un svētdienās.
Kamēr mēs nedēļas nogalē var doties pastaigā, iet uz kino, vai vienkārši apmeklēt radus, bet tomēr man ir darbs, un pat ekonomikas lietu usevayu man nemainīja pār weekend. Bet Pirmdiena - mana mīļākā diena. Un darbs nav tik daudz, un visu laiku uz māju, un pat paliek.
Diena I Got 1245 kcal.
Un mans jautājums jums ir pienācis. Es nekad domāja, ka es darīju jautāt to. Bet. Pārējās dienā man bija lekcijas Instagram recepti un lentes nejauši redzēju video recepte, ka mani ieinteresēja.
Un tas ir tas, ko mani pārsteidza. Gatavojot ēdienus, izmantojot vistu, kas bija iepakota paplātes. Tray atklāja, ieguva krūts un tad sagriež gabalos un sāka gatavoties.
Vistas nav mazgāti!
Es sāku redzēt komentārus, pārāk maz cilvēku bija pārsteigti, ka vistas nav mazgāti un nekavējoties sāka gatavoties. Uz kuru atbilde bija, ka viņš nekad mazgāt vistas no iepakojuma. Un, ja jūs nomazgājiet to ar ūdeni, baktērijas, kas ir par to, vēl vairāk vairotos -, un to apliecina vairāki citi cilvēki.
Un tu mazgā vistas no iepakojuma vai vienkārši gatavot to?
Napominalochka.
Es vēlos atgādināt recepti brīnišķīgi siera smalkmaizītes, tos var pagatavot kā salda, un pievienot tos ar ķiploku sieru un smalkmaizītes izrādīties naudas soda borscht:
Pilngraudu maize recepte jūs varat atrast šeit.
Jūs vēlaties kaut ko garšīgu tēju? Sagatavot sevi PP šokolādes cupcake un baudīt bez kaitējuma skaitļiem.
No zirņu zupa ar recepte kūpināta piegaršu, bet ne kūpinājumi var atrast šeit.
Vistas pastrami - piedāvājums un sulīgi desas nomaiņa. recepte šeit.
Viena no manām mīļākajām brokastu - kulteni olu pitas maizi - šeit.
Uzsver iesācējiem zaudēt svaru ar kaloriju deficītu, es uzzināju šeit.
Jūsu ērtībai, man ir savākti lapas augšdaļas brokastis, ēdieni un vakariņas.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!