Sveicieni! Šeit ir priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru! Visas labestību un sapratni!
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža54kg.
Kopš piektdienas I daļas profukali kontrolsvēršana, pēc tam sestdien utretsa agri taisna par svaru.
Ko es varu teikt. Svars 2 nedēļas kaut iet slikti, bet tomēr ārā.
Un tagad svari rādīja man 77,7 kg. Cirvīši!
Es esmu iedrošina šo rezultātu, jo īpaši, jo es vairs neesmu steigā zaudēt svaru. Aktīvi nodarbojas ar fitnesa lentes, gan ejot tika samazināts, jo vairāk darba. Plus visi spēki nosūtītās ādas kopšanai pat mājienu nebija uz svara zudumu.
Bet atvieglojums roku, kas jau sagatavots - kas man ļoti laimīgs. Ar hantele treniņa man doto sliktāk, bet ar lentes labprāt darīt.
Sestdien mums ir daudz plānu. Mums bija jādodas uz Maskavu uz uzņēmējdarbību un sagatavot ziemai par apaviem.
Es esmu notīrījis gaismas kurpes un nolēma izmēģināt ziemas zābaki. Es jums saku - tas ir katastrofa.
Iedomājieties vecās filmas, kur maza meitene ielēca tētis brezenta zābaki un puse iegremdē tiem), lai es jutos gandrīz tikpat labi, valkā savus vecos zābakus. Es nevaru nošaut viņus unzipping!
Un tad es uzzināju par veikala ar lētāku analogu kurpes dažādu uzņēmumu pie ļoti adekvātu cenu. Un mēs devāmies meklēt viņu.
Jā, es nolēmu nopirkt ziemas kurpes, ne zābaki. Pirmo reizi. Un, kad tas dosies uz uzturēšanu svaru, tas ir, ja jūs varat, un labas lietas iegādāties.
Visas nedēļas nogales atpūtas un iegūt pietiekami daudz miega, un mēs, kā vienmēr ar rīta pirms brokastīm.
Brokastīs man ir karstas maizītes: pilngraudu maize (45), pastrami, tītaru (65 g), gaismas siera (30 g). Un tēja ķirbju kūka (80 g).
Brokastis ir ieslēgts 400 kcal.
Mēs atstājām agri, tāpēc atgriezās mājās vēlu, tikai varētu būt pusdienas.
Tas nekļūst gudrs un tikai iesilda paši griķi (150 g vārītas) vistas pastrami (95 g) un šķēlēs sagriezts gurķi (100 g).
Pusdienas ieradās 275 kcal.
Pēc stundas pēc vakariņām tējas dzērājam ar šokolādes burkānu (45g) un 1 feyhua ēda.
Rezultāts nepilns uz 200 kcal.
Pēcpusdienā mēs joprojām atceros, ka mums ir brīvdiena, un nolēma, lai redzētu jauno sēriju par lielāko Cherkasova, kas tikko iznāca pirmajā kanālā. Mums izdevās redzēt pāris sērijas.
Mēs noskatījos visu gabalu, sākot ar Mosgaz. Man patīk parādīt!
Vakariņās man bija salāti ar gurķi (80 g), divas olas un zaļumiem, garšvielām ar 40 g krēma.
Tā izrādījās vakariņām 240 kcal.
Dienas laikā, es joprojām ēdu 25 g zemesriekstu - 140 kcal.
Pēdējā diena - 1255 kcal.
B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g
Šodien redzēju, ūdens ir slikts, un zaļā tēja too. Rīt gaida neliela tūska. Es sev deva savu vārdu rīt aktīvi dzeramā ūdens un izraidīt lieko šķidrumu.
Tas bija pēc vakariņām, man bija darbs pie datora.
Un man jums ir jaunas fotogrāfijas kā motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
Šodien es vēlos atgādināt recepte video PP achmy:
Recepte pašu gatavotu pilngraudu maize - šeit, Veikals pati maize uz ilgu laiku, nepērk.
Recipe vistas pastrami, kur jūs varat gatavot un tītara - šeit - sulīga un piedāvājums.
Delicate biezpiens - ābolu smalkmaizītes - lieliska brokastis - šeit.
Mēģiniet bulgur ar dārzeņiem, jums vajadzētu baudīt interesantu pikants aromāts. recepte - šeit.
✅Osnovnye mirkļus tiem, kuri tikai sāk zaudēt svaru skaitot kalorijas, es uzzināju - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!