Sveicieni! Šeit ir priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru! Visas labestību un sapratni!
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža54kg.
Nesen vienā nedēļas nogalē es sakārtoti diena lejupielādēt. Man nav skaitīt kalorijas (labi, ja tikai uz procentiem), un ļauties sevi ar to, ka ir ļoti daudz, un nav ēdis.
Šajās dienās, pirmkārt, palīdzēt man psiholoģiski. I un tāpēc nav sajūta, ka es esmu uz kādu no diētas veida, ka visi mani centieni ir vērsti uz svara zudumu. Vienkārši kontrolēt daudzumu ēst, un ko par uzturu, pieradu uz ilgu laiku, un es tiešām patīk (līdz cepta speķa nevar skatīties, lai gan man patika).
Un, otrkārt, sākotnējā šūpoles nedod organismam pierast pie deficīta kaloriju un savilkt saimniecību, ar kuru viņam ir atvadīties. Jau plāno loks kopš 7 kg precīzi, bet tad mēs redzēsim.
Mani sabatu lejupielādes bez papildu ADO skaidras kolāžu zemāk.
Iet uz kino, mēs noskatījos Joker, un pēc tam devās uz vakariņām. Par ROLL Es sapņoju par pusotru līdz pavadoņa sapni.
Patiesība bija traucēklis. Es gribēju izmēģināt pavasara rullīši ar pīles. Ko lai es pat sfotkatsya ar viņu, lai iegūtu šādu gardu un reti notikums man. Bet es cenšos gabals - sapratu, ka ir klāt parastais kāpostus. Tas bija katastrofa! tā mans kuņģis nevar stāvēt, bet nekas nenotika. Viņas vīrs bija ēdis Spring rollov🤣.
Svētdien, es atkal atgriezties skaitot kalorijas.
Brokastīs olas ar diviem olu sviestmaizi un pilngraudu maize (15 grami) un zivju pastēte (25 g). Vitamīni, omega-3 - tas ir mans brokastu pavadoņiem katrā.
Brokastis nāca 290 kcal.
Pēc brokastīm, mans vīrs un es nolēmu braukt pastaigāties. Mēs atradām brīnišķīgu maiznīcu, nopirka visu savu vkusnyashek un atgriezās mājās.
Ikvienam ir uzkodas tēju. Un es skrēja gatavot savu deserts, kas nesen ieguva manu sirdi (atcerieties, ka recepte būs rīt).
Rezultāts nepilns uz 200 kcal.
Pēc deserts dzēra zaļo tēju.
Pusdienās, visi cikliskas kartupeļu ruļļos ar pitas maizi un cepta vistas krūts la "franču valodā."
120 g vistas krūts franču un 150 g kartupeļu cauruļu pa kreisi uz 350 kcal.
Vienu stundu pēc pusdienām es dzēru tēju ar 20 g tumšās šokolādes 75% - 110 kcal.
Vakariņās, ceptas vistas pankūkas (vai kā tie ir citu zvanu?) Un, kas salātus. Rezultāts bija perfekts vakariņas 300 kcal - 170 g Šīs pankūkas un salātiem 150g tomātu, gurķu, 60 g un 5 g olīveļļas.
Kopā dienas pagriezās 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Es aktīvi redzēju ūdeni. Papildus ūdens dzert arī zaļo tēju, ne vairāk dzērieniem manā ikdienas uzturā nav. Dažreiz zaļā tēja add piens (get molokochay, kas ir nedaudz diurētisku efektu).
Otrajā dienas pusē svētdien, man nācās veltīt darbam pie datora, bet no visa nedēļas nogale neizdevās.
Un kāda bija tava nedēļas nogalē? Kāds redzēja filmu Joker? Dalieties savā pieredzē.
Tagad es esmu joprojām iespaidu par rīkojas Joaquin Phoenix, kurš sigrat Joker.
Napominalochka:
Šodien jums arī video recepte kartupeļu caurules, kas bijušas uz izvēlnes pusdienām.
✅Osnovnye mirkļi sākt skaitīšanas kalorijas var lasīt šeit.
Kāpēc tas ir svarīgi dzert ūdeni svara zudums, jūs uzzināsiet šeit.
Recipe maiga, sulīga vistas pastrami nomainīt tā desa - šeit.
Noderīgs hlebushek uz sviestmaizēm var cept saskaņā ar recepti, ko var atrast šeit.
Recepte gardām miežu ar dārzeņiem - šeit.
Palutiniet sevi ar saldu un gardu šokolādes kūka. recepte šeit.
Sirsnīgs brokastis viens divi trīs - šeit.
Jauni fotoattēli nav izrādīties ļoti ļaujiet kvalitāti, bet emotsionalnoe😉
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!