Sveiciens visiem jūsu kanālā zaudēt svaru.
Šeit ir priecīgi par tiem, kas vēlas zaudēt svaru!
Vistas krūtiņa. Šī frāze ir sniegti visi diētu, kas savvaļas teroru. Kā viņa noguris! Vārīta, tvaicēti, cepti, svaigi, sausi un garšīgi!
Bet šeit man ir jautājums.
Un kāpēc nav garšīgs vistas krūtiņa sēžot uz diētas, ja jūs varat pagatavot gardu, garšīgs, sulīga ēdiens šādu boring produktu?
Mazkaloriju, garšīgs vistas krūtiņa "zem kažoku" ir ne tikai patīkami acīm, atbilst ēstgribu, bet arī dod mums iespēju baudīt gardu maltīti.
Let 's sagatavot?
Video recepte jūs varat redzēt beigās.
✅Nam nepieciešams:
- 2 vidēja filejas vistas krūts (I 580 g)
- 1 vidējs sīpols - 80 g
- krējuma siers 1 st. l. karoti katru daļu (apmēram 35g)
- puscietais zemu tauku saturu siera - 40 grami,
- tomātu (I 2 krējums - 160 g)
- 3 vidēja daiviņas ķiploku - 10g,
- sāls, melnais pipars uz garšu.
Mēs sākam gatavot.
Labi mazgāti vistas krūtiņa sagriež 2 plakanām gabalos, palīdzot izplatīt gaļas naži vienmērīgi (kā man to var skaidri redzēt video).
Rezultātā gabali Otobaya maz, lai iegūtu vienotu biezumu, un vēl labāk, lai izplatītu kādu vistas krūtiņu.
Sīpolus sagriež gredzenos vai pusi gredzeni, kā jūs vēlaties.
Sagriež plānās šķēlēs tomātu.
Ķiploki rubbed uz smalka rīve.
Puscietais siers berzēt par rupjiem rīve.
Visi produkti tiek ražoti, un var savākt mēteli vistas krūtiņu.
Paņēmu silikona paklājs, ko izmanto cepšanai, un, kad tas bija savākt slāņiem.
Put vistas krūtiņas uz cepešpannas vai kā I sākotnēji uz paklāja, sāls un pipari pēc garšas.
Tad, eļļot katru šķēli dāsni ar ķiplokiem.
Nākamais posms - ieeļļot biezpiena sieru un vietu katram vistas krūts sīpolu.
Tad pārklāj ar tomātu šķēlītēm un apkaisa ar rīvētu sieru daļēji.
Kuģu cepeškrāsnī 200 g 25-30 minūtes, līdz ar garšīgu siera garozu.
Labu apetīti!
Noskatieties video recepte esmu mēģinājis, lai jūs:
KBZHU 100 g daudzums mani produkti: K - 122, B-19.7, F - 2.8, y - 2.2.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs! 👍
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!