Sveicieni! Šeit ir priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru! Visas labestību un sapratni!
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža54kg.
Kā piektdienas rītā man nav jālūdz.
Vispirms es aizmirstu, ir pienācis laiks mērogā. Atcerējās tikai tad, kad Dzēra ūdeni un bija brokastis. Tā sver atlikta uz rītdienu.
Kā parasti, es piecēlos agri, es biju cerot strādāt arī no rīta, lai nedēļas nogalē, un otrajā pusē piektdiena veltīt gatavošanas. Bez tam, mēs plānojam ceļojumu uz sestdien uzņēmējdarbībai un nevēlas darbu naktī, kad visi būs atpūsties.
Brokastīs man bija sviestmaizes uz pilngraudu mājās ceptu maizi (50 g) ar pastrami, Turcija (90 g) un 50 g tomātu. Brokastis ir ieslēgts 250 kcal.
Bet es zināju, ka es gaidīju pie uzkodu kūkas, ko es esmu ļoti populārs, tāpēc atstāj daudz bezmaksas kaloriju.
Un ar pastrami vispār vakar kļuva ziņkārīgs lietu.
Gatavojot šajās dienās karijs tītaru, šķēle tītara es marinētu ar sālījumā sāls un garšvielas, un nosūtīta ledusskapī uz nakti. Un laimīgi es aizmirsu par to.
Es atcerējos vakar tumsas iestāšanās. Nu, tas ir tikai 20 minūtes krāsnī jābūt pastrami, un tad jūs varat to izslēgt, un atstāj atdzist. Tāpēc es darīju! Bet rīta brokastīm visvairāk piedāvājums pastrami.
Un es uzzināju pēc brokastīm uz darbu es ieslēgtu klēpjdators, un tad nodziest gaisma.
Vispār, mēs vērsāmies pie gaismas. Un problēma ir tā, ka viss mans darbs ir saistīts ar pieejamību internetā mājā, un bez gaismas - nav interneta. Nav tā, ka es nevaru strādāt, un pat receptes uzrakstīt blogu, ka gaida rindā.
Un pat tēja nav vārīties un gatavot ēdienu nedrīkst zaudēt laiku, nevis tāpēc, ka elektrisko un elektriskā tējkanna. Šādos brīžos, lētticīgi atgādināja vecās mājas ar gāzes plītis.
Un neatrada, labāk nekā izkļūt tumsā - ir nepieciešams.
Un, kad es sakopta - kā noteiktā gaismā.
Ran put pagatavošana, burkānu ēst (40 g) un persimonplūme (130 g) - 275 kcal.
Hurma ēst uzreiz, bet burkānu izstiepts baudot darbu.
Par pēdējo daļu tītara vakariņas karija (110 g), vārītus kartupeļus (180 g) un gurķi (100 g).
Man vakariņas 250 kcal.
Man ir palicis daļu no ķirbja un es cep ķirbja mafins, kas saņēma kopā 160 kcal uz 100 g
Tādēļ, lai mēģinātu svaigi cepta kūka?
Perkus - 100 g ķirbju kūka ar zaļo tēju - 160 kcal.
Vakariņas - vienkārši dārzeņu salāti (tomātu un gurķu, 100 g), kas piepildīts ar 5 g olīveļļas un 150 g tītara pastrami, es nolēmu, lai sasildītos.
Es devos uz vakariņām 200 kcal.
Man joprojām bija aptuveni 170 diskrecionāro kalorijām, un es nolēmu - iet tik staigāt, un ņēma sev tēju un žāvēti mango devās atpūsties un skatīties filmu. Mango ieslēgts 70 kcal - '25
Kopā dienā nāca 1200 kcal.
Ūdens pirms katras ēdienreizes - vienmēr un gribas visu dienu. Un tomēr es daru fitnesa gumiju pārtraukumus darbā - ir ļoti daudz.
Es tikai tagad sapratu, ka man ir vairāk nekā 19.000 abonentu uz kanālu! Lai būtu godīgi, ko komentāri nav pat paziņojums, ka to cilvēku skaits, abonējis manu kanālu.
Tā nevar būt, ka visi pulcējās pieticīgi un vienkārši lasīt?)
Nez, ko mūsu ģeogrāfija?
Te es dzīvoju Maskavas reģionā. Un jūs? Ir kāds no citas laika zonas, vai, piemēram, no ārvalstīm?
Ļoti interesanti!
Napominalochka:
Šodien recepte video PP shawarma, uz nedēļas nogali, un jūs varat palutināt sevi un ģimeni:
Recepte pašu gatavotu pilngraudu maize - šeit.
Recipe vistas pastrami (varat gatavot tītara krūtiņa) - šeit.
Recipe lielisku sirsnīgs brokastīm ceptas olas, kas pitas maizi - šeit.
Svarīgākās tiem, kuri vēlas sākt zaudēt svaru skaitot kalorijas esmu savākti par jums - šeit.
Mēģiniet siera ruļļi universālu testu, tos var pagatavot sieru -chesnochnye recepti - šeitVai vienkārši salds.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!