Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža52kg.
Šodien, es tikai runāt par savu izvēlni dienu.
Beigās raksta, lai jūs varētu būt maz stāsts, lai atspoguļotu.
Brokastīs divas vārītas olas un maizes amarants (20 g) ar biezpiena sieru (15 g), zivju pastēte ar ķiršu tomātiem (35 g) un kaviāra karpas (20 g) ar zaļās tējas. Brokastis ir ieslēgts 410 kcal.
Visi darbi atstāja pēcpusdienā un ieņēma mājsaimniecības darbus. Man patīk iesaistīties ekonomiskajās attiecībās, kad neviens nav mājās. Speciāli dažreiz pat es darbu svētdienas naktī uz pirmdienu par brīvu hoznuzhd.
Nepilns apple (180 g) un 120 g vīnogu. ieslēgts 160 kcal.
Pirms pusdienām man bija laiks, lai pabeigtu visu savu darbus. Un cik brīnišķīgi tas var būt, kad silts zupu un ēd.
Siera vakariņas plate zupa par vistas krūtiņa ar kartupeļu un sēņu (400 g), cherry tomātiem (35 g) un gurķu (60 g).
Man vakariņas 375 kcal.
Padarīt visu mājās, jūs varat un iegūt darbu pie datora.
ekspluatācijas laikā, tur bija neliels uzkodu rūgta šokolāde 75% (20 g) - 100 kcal.
Uzkrātais darbs pēc nedēļas nogalē ir pietiekami, bet ne tik daudz, lai sēdēt visu dienu bez pārtraukuma, lai klēpjdators.
Nesen es sāku praktizēt iesildīšanās, skatoties no viņa darbu. Tie, kas pavada daudz laika darbā ar datoru, jūs zināt, cik reizēm sastindzis kakla, un viss ķermenis.
Es biju laimīgs, es strādāju no mājām, un var salūzt un padarīt stingrāku bārs, vai vienkārši izstiept kājas (squats, kick viņu kājām) - visu labu.
Tomēr es zinu, ka ir cilvēki, kas birojā dara pereryvchiki šādai silts (tas viss ir atkarīgs no darba kolektīvu un savstarpējai sapratnei grupā)
Vakariņās uzsildītā cepta puķkāpostus (270 g), kas tika pagatavoti vakar un vistas cutlets (80 g), kas palika uz Ratatouille. Karote adzhika mājās un saņemt gardas vakariņas 260 kcal.
Pēdējā diena - 1305 kcal.
Un es nedomāju, pavārs šo dienu, bet tikai sildīja savu pārtiku. Tas nepieciešams, lai nodrošinātu, ka nav laika gatavot kaut ko par sevi vien. Nav vēlēšanās, un viss pārējais ir attaisnojums. Bija laiks. kad es piecēlos pie 5am gatavot ēdienu, un pēc tam devās uz 8 stundām darbā, vai arī visi piecēlās naktī pie plāksnes pāris reizes nedēļā, tad mierīgi nākt mājās no darba un ēst kā ģimene.
Mani dzērieni visas dienas garumā - ūdens un zaļā tēja.
Man par jums maz stāsts.
Dažas dienas pirms satiku pāris ar bērnu veikalā divus gadus un trīs diezgan tauku kazlēnu. Tas tā notika, ka ģimene vienmēr ir bijis tur un stājās pašās nodaļās, ko mēs darām. Un neviļus es dzirdēju daļu no to saruna.
Tātad bērnam kādreiz lūdza kaut kas no pārtikas, un tas nav, ka būtu lietderīgi bērnam (labi, tas ir dabiski, ko bērns varētu lūgt brokoļus?).
Pāris reižu bērns tikko sācis kliegt un raudāt, un tad mana māte bez vilcināšanās uz viņa muti ar čipsiem, daži desas un citus bīstamus apstākļus. Ja vien viņš bija kluss.
Un tad es domāju, un tomēr mūsu ēšanas paradumi veidojas no bērnības. Un aptaukošanās ir sveiki no manas bērnības. Es domāju, ka daudzi, ja jūs zobgalība, ir stāsti, kas noved pie liekā svara. Man ir šī.
Bet šajā ģimenē, es domāju, nevēlēšanās risināt bērnu noveda pie tā, ka vecumā no 2-3 gadiem, tas jau ir pilna, un nevis saldo bērna pilnība. Viņš bija aptaukošanās.
Un, ja paskatās tagad, tikai par rotaļu, jūs varat redzēt pietiekamu bērnu skaitu, kuri aug līdzi traucēts vielmaiņu, un nav tieši veselīgas gremošanas trakta. Nav runa par psiholoģiskām problēmām, problēmas skolā un detsadike dēļ liekā svara.
Un labi, ja viss mainīsies līdz ar vecumu un svaru no bērna "atrisināt" un doties uz izaugsmi. Un, ja ne?
Napominalochka:
Kā sākt zaudēt svaru? Daudz jautājumu un nav atbildes? Lai palīdzētu jums uz saites rakstu šeit.
Aukstā laikā, es gribu iesildīties, un kas varētu būt labāks par karstu borščs un kāpostu zupa? Receptes uz saites: Borščs un kāpostu zupa. Vai varbūt vēlaties izmēģināt PCB lagman vai Caucasian libzhu?
Ir pienācis laiks posytnee salāti. Es iesaku jums izmēģināt PP Obzhorka,
Recipe noderīga pilngraudu maize salātiem - šeit.
Recipe mini picas - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!