Sveiciens visiem jūsu kanālā zaudēt svaru.
Visi, kas ir liekais svars vēlas daļu ar to, bet ne visi no tā, pat pats atzina.
Daudzi cilvēki vēlas ēst labi un vēl zaudēt svaru.
Un es, jo es cenšos nodot jums, ka ir garšīgi, un zaudēt svaru - varbūt! Un mans jau mīnus 53 kg pierādījums. Kāds kairina manu ēdienkarti, kāds laimīgs, bet kāds ir zaudējis svaru, izmantojot manu izvēlnēm un receptēm par 10-15-20-30 kg.
Un es esmu ļoti priecīgs par tiem, kas nebaidās no bez taukiem vai ogļhidrātu un plānāks garšīgi un apmierina!
Šodien es vēlos piedāvāt jums vienkāršu recepti, ka omlete kastrolis ziedkāpostu. Brīnišķīgi, veselīga un garšīga vakariņas, jums tiks garantēta. Ir fani smaržīgu balto ziedu kopām?)
Ļaujiet mums drīzāk sagatavot un recepšu video var apskatīt beigās rakstu.
✅Nam nepieciešams:
- ziedkāposti - 1 gab (650 g)
- pienam 2.5% - 300 g,
- siers Adyg - 100 g,
- vistas ola - 1 gab (ja jums nav bail no mazliet papildu kalorijas tas ir labāk ņemt 2 olas)
- 10 g sviesta,
- sāls un pipari pēc garšas.
✅Preparation.
Pirmā lieta, ko mēs klasificēt ziedkāpostu florets jānovāra sālsūdenī līdz tie kļūst mīksti.
Es mīlu to vārīšanās temperatūrai, un pēc tam cept uz puķkāposti bija mīksts. Bet, ja nav laika, un uzskata, ka dārzeņus vajadzētu vārīti al dente, var izmantot izejvielas kāpostus un iepriekš tas nav vārīties.
Vārītas puķkāposti izplatījās cepamajā traukā.
Tad izkausētu sviestu mikroviļņu krāsnī.
Noslaucīt, Beat olu ar sāli un melnos piparus, pārlej izkausētu sviestu un pienu un labi samaisa.
Berzēt uz rupja rīve sieru un aizmiga viņa olu-piena maisījumu.
Iegūtais maisījums tiek pildīta ziedkāpostiem.
Nosūtiet to krāsnī 200 grādos 25-30 minūtes, līdz vārīti omlete.
Labu apetīti!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4.9.
recepte video 👇👇👇
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!