Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža52kg.
Tas nāk ar mani saprastu, ka man priekšā gaida holodryga! Man nepatīk, rudenī un ziemā.
Kāds, piemēram, rudens krāsas, balto ziemu un sals. Es neesmu viens no tiem. Un nav svarīgi, cik brīnišķīgi šie laiki gadu, es atrast viņiem auksts, nepieciešams valkāt ķekars silta apģērba un samazinājumu fiziskās aktivitātes.
Pastaigas, protams, paliks, bet arī atkarībā no laika apstākļiem. Slēpošana - tu saki, bet kas par slēpošanas slēpošanu... vienkārši ir mīlestība - nav mans gadījums.
Vienīgais, kas mums patīk darīt ziemā - tas ir slidot, bet tas tagad būs jādodas uz Maskavu, izvēloties ērtu laiku. Pirms mēs pat varētu vizināties pagalmā, tur tika izliets neliela slidotava hokeja lodziņu.
Vakar atstāja veikalu un devās, lai savāktu smiltsērkšķu, tāpēc es merznu (lai gan sirsnīgi dressed), un tomēr ne tik prohladno🤣 Kas notiks tālāk?
Vispār, es gaidu pavasari) Tāpat ceram, ka pavasaris būs tad ir tieši 75 kg. Vai jūs domājat, ka man būs iespēja?
Brokastīs man ir vēl cepti siera kūkas. Šodien, bez virskārtas, tikai siers pankūkas ar krējumu un plūmju un šokolādes mērci. Pēc tam, kad es apsēdos uz tiem, dvēsele jautā.
Brokastis bija ļoti sirsnīgs un barojoši - 520 kcal.
Siera sagatavots saskaņā ar recepti, kas jau ir sadalīts, bet tā vietā, 200 g siera likt 250 (50 g būtu kaut kur likt pārējo). Iegūstiet vairāk maigi un biezpiena. Visas pārējās sastāvdaļas, recepte, ko es jums atgādinu beigās. Biezpiena likt vairāk un aprija visu - kas izrādījās augstu kaloriju brokastis. Mēs labot dēļ vakariņām).
Pirmdiena, kā parasti man ir diena, kas veltīta ekonomikas jautājumiem, bet šodien es nolēmu darīt neko, jo īpaši šeit nedēļas nogalē man poubiralis mazliet. Tas nozīmē, ka jūs varat strādāt mierīgi un lēni un atbrīvot sevi, cik vien iespējams, uz laiku, kaut kas cits uz citu dienu vai vakaros.
Ja jūs domājat, ka darbs no mājām - tas ir ļoti atdzist un jūs varat darīt neko - jums ir ļoti maldīgs. Mums ir darbs tiešām vairāk nekā birojā no 9 līdz 18 gadiem, un bieži vien vakaros, brīvdienās, jo agri no rīta. Vienīgā pozitīvā lieta - tā ir iespēja atbrīvoties no laika plānu un nav jātērē laiks katru dienu ceļā uz un no darba. Tādā gadījumā, kas varētu atbrīvoties no laika un dienas atbrīvošanu, ir nepieciešams darbam iepriekš līdz vēlam vakaram vai agri no rīta, bez apjucis vienalga ko.
Darba nepilns tornom (150 g), ko mēra, kas paredzēti diena 20 g zemesriekstu - 180 kcal.
Un es dzēru zaļo tēju.
Vakar es nopirku svaigus puķkāpostus un gatavot to šodien kā garnīrs pusdienās. Kā es mīlu Cauliflower! Galvenā problēma, ziedkāpostu, ka tās garša ir atklāts sviestu, kurā es varu ierobežot. Man dzert, bet joprojām ir ierobežota.
Tomēr viņš riskēja un sagatavoti. Es izmantot 800 g vārīta ziedkāpostu un 45 g sviesta, sāli un melnos piparus. KBZHU ieslēgts 100 g: K - 65, B - 1.7 M - 4.7, y - 3.8.
Un uz kāpostu - vistas krūts cep garšvielas (pipari, kurkuma, sāls, paprika, kūpināta, žāvēti ķiploku).
Pusdienas - 200 g of ziedkāposti 120 g vistas krūts, cep garšvielas - 310 kcal.
Vakariņas būtu gaisma šodien, jo es brokastis ēdu shikanula un siera kūkas no dvēseles. Būtu jāsasniedz proteīnus.
Izlase manas samazinājies par salātiem ar 2 vistas olas un gurķus (160 g), skābo krējumu ar zaļo sīpolu (25g). Tā izrādījās vakariņām 210 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1220 kcal.
Dzert ūdeni pirms katras ēdienreizes un visas dienas garumā. Citi dzērieni - tikai zaļā tēja.
Starp citu, kāds jau sagatavojis cep siera kūkas? Patīk? Pastāstiet.
Ļaujiet man atgādināt jums dažas receptes, kas var nebūt kaut kas:
Recipe plūmju un šokolādes mērci - šeit.
Recipe siera - ŠEIT.
Recipe pipari pildīti vistas krūtiņa, bulgur un dārzeņi - ŠEIT.
Recepte kraukšķīgi Choux pita ar kartupeļu pildījumu - ŠEIT.
Recepte šokolādes siers biezpiens - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!