Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Kā solīts sevi - tagad man ir gandrīz ikdienas zīmogs.
Viņš vadīja lielākoties daļa mazkustīgs dzīvesveids, strādājot pie datora, atpūtas rādīt pēdējo divu dienu un sēņu nedēļas nogalē. Un es saprotu, cik labi man nav šodien agri no rīta, lai dotos sastrēgumos uz autobusu, tad krata mani ienīda metro un tikties ar ierēdņiem.
Pirms 5 gadiem es pats biju ierēdnis, es saprotu visu un dažreiz pat just līdzi. Bet bieži vien saskaras ar kādu pārspīlēti -That viena ierēdņa, lai apkopotu visu negatīvo brīžos.
Bet prom visas domas par lietu - šodien man cīnīties tikai ar datoru).
Un jā, jums vispirms nepieciešams, lai būtu brokastis. Un tagad tas brīdis, kad dvēsele gribēja sajaukt (un tas notiek ļoti reti)!
Brokastis sastāvēja no manas prosa graudaugu piena 2.5% (izplatību 1 1 ar ūdeni) un pievienotās gatavība soma / maisiņš saldinātājs - izrādījās 300 g gatava graudaugu - 350 kcal.
Es dzēru zaļo tēju un neaizmirstiet ēdienreizēs par omega-3 un vitamīniem. Ļaujiet man jums atgādināt, ka omega-3 vajadzētu ņemt to ēšanas laikā.
Es zinu sevi labi, pusotru stundu pēc sākuma putras es ļoti gribu ēst. Tātad mans uzkodas šodien nebija pulksten 11 no rīta, un nedaudz agrāk.
Un man bija uzkodu plānas rudzu maizi ar zivju pastēti un zaļā tēja, un vēlāk 40 g Belevsky pastilas bez cukura un vienu tasi zaļās tējas malkot kamēr jūs strādājat.
Tas viss kopā nepilns velk uz 275 kcal.
Atkal, tas slikts ieradums veikt tēju ar datoru vai pat uzkodām. Nu, ļaujiet viņiem. Un, kas ir nepareizi galu galā? Apvienot ar patīkamu nepieciešamo (darbs).
Pusdienās man vēl bija siera zupa ar vistas fileju, ko es ar prieku un pusdienas.
360 g siera zupa ar vistas krūts pusdienas, 80 g un 20 g gurķu plānas rudzu maizes - mana pusdienas 400 kcal.
Man ir izveidojuši datoru mūsdienās ir pietiekami. Bet tas bija nepieciešams, lai sagatavotu vakariņas.
Es domāju, kaut kas ir gatavi no pusītes no lašiem, kas jau sen guļ saldētavā. Un nekas, bet zivju kūkas šim zivīm man nebija ienācis prātā.
Vienkārši cept zivis, kas bija saldētavā uz ilgu laiku - es nevaru dot (pat vairāk, lai neviens nezina, kas noticis ar zivīm, pirms tas nonāca pie manis). Tāpēc, manuprāt burgers vislabāko rezultātu par manu zivju ligzdu olu.
Virpotas vakariņas zivju kūkas (150 g) un dārzeņu salāti, balzāma uzpildīt. Uz ilgu laiku, es nebiju pārliecināts, bet tad izvilka no viņa vārītiem kartupeļiem zvejot cutlets (70 g).
Mans vakariņas velk 360 kcal.
Kopā dienā es Naela par 1385 kcal.
Cītīgi šodien dzēra ūdeni (ūdens bāzes standartiem - 30 ml uz kg ķermeņa svara)
Un šodien nav izmantot, pastaigas un tamlīdzīgi. Vienkārši atpūsties un kompyuter..nu un telefonu, tas ir nepieciešams, lai sazinātos ar jums komentāriem mazliet).
Saite uz recepti siera zupa uz vistas krūtiņu.
Tie, kas pirmo reizi izpaužas tādā veidā zaudēt svaru par kaloriju deficītu - būs noderīga šis raksts. Uzsver un konsultācijas -, lai palīdzētu jums sāktu pareizi un viegli.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!