Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Šo ceturtdien man bija pus dienu relaksācijai un bez darba. Un viss tāpēc, ka es biju vakar umnichki šoks un apnikt datoru - naktī viņa nevarēja skatīties uz ekrānu.
Tāpēc pēcpusdienas atpūtas un tikai pēc tam, kad pusdienas atpakaļ pie datora.
Un vakar vakarā, man vēl bija laiks gatavot neticami garšīgs ēdiens - PP achmu (dabisko variāciju par achmu un tad ir fani, lai atrastu vainu ar nosaukumiem, un apgalvo, ka tas nav tieši tas ēdiens, kamēr jūs esat viņa nosaukts. Nu, no otras puses, pieņemsim, ka iemesls, cilvēki ir kaut ko darīt vismaz).
Tātad, zēni un meitenes, šorīt brokastīs, es mēģināju viņa radīšanu un iemīlējās ar to pēc pirmā kodums (pat ņemot vērā, ka ne Cauruļvadu karsts, un karstu. Es iedomāties, kā mana vakar bija garšīgi vakariņām.)
Tātad, brokastīs man ir 200 g PP achmy - 365 kcal.
Dzēra vitamīni un omega-3 un visu noskalo ar zaļo tēju ar jasmīnu.
Brokastis izrādījās man bija ļoti garšīgs un veselīgu lietu. Es domāju, ka tagad es bieži gatavot brokastis šo trauku.
Pēc brokastīm mēs nolēmām - kad pārējo, tāpēc uz labu izmantošanu. Un mēs iegāja mežā.
Just pārbaudiet sēnes varēja šķist. Bet tas nebija tur, šie smart agri putni bija ļoti daudz)).
Un mums ir pat pripozdal. Kopumā, izņemot grebes un viens russules mēs nesaņēma neko).
Bet es elpu svaigu gaisu mežā. Pēc lietus mežā, kā kaut ko īpašu, man tiešām patīk. Nav mazliet žēl, ka mūsu hipotēku labad šajā vietā.
Atgriežoties mājās no pastaigas, ieelpo svaigu gaisu, un es tikai domāju, ka mans ledusskapis gaida šokolādes vkusnuypirogek.
Snack zaļā tēja un šokolādes siera (100g) - 150 kcal.
A pusdienas atliekas vistas zupa (250 g) vistas krūts (80 g) un noodles no cietajiem kviešiem (65g). Zupa dažas plānas maizes ar ķimenes un koriandru.
Kopējais vakariņām ārā - 300 kcal.
Gatavs Es nesen vkusnyashek tik daudz, ka joprojām nav ēdis.
Un kāpēc ne veikt citu iekost un nav ēst biezpienu un ābolu strūdele 140 g - 140 kcal. Jo vairāk tas iekļaujas labi manā KBZHU dienā.
Starp citu, ja jūs domājat, ka es ēst daudz maizes, pitas maizi - tu tikai domā. Saskaņā ar rezultātiem, - ogļhidrātu, es vienmēr nesaņem!
Kā plānots pēcpusdienā atkal darbu pie datora.
Un vakariņas es gribēju salāti, un ne tikai par augu.
Un šeit es esmu ēka sevi plate tomātu (80g), olas, konservēta laša (aptuveni 200 g) un loksnes Ķīnas kāpostu un tērpies tas burtiski 30 g krēms ar 10% no jauktā franču sinepes.
Vakariņas ieslēgts 410 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1365 kcal.
Šodien ne dzert ūdeni ātrumu (ieteicamo ātrumu 30 ml ūdens uz kilogramu ķermeņa svara). Bet zaļā tēja dzēris too.
Saite uz recepte biezpiena un ābolu strūdele.
Saite uz rakstu tiem, kas sāk zaudēt svaru uz kaloriju deficītu. Izceļ un padomus.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!