Sveicieni visiem diētu!
Es dalīties ar jums recepti mīksto biezpienu un persiku sautējumiem. Vaicāts pats?)
Rezultāts bija tik konkursā un garšīgs, ka es gribēju ēst to visu uzreiz. Uzturēt sevi savās rokās, zēni un meitenes!)
Jums būs nepieciešams:
- parasto biezpiens (I mājas 9%), 150 g
- 1 ola,
- 20 g rīsu miltiem,
- jogurtu classic 50g (es izmantoju jogurtu, var arī teikt to pašu)
- vaniļas pinch,
- 2 sahzam soma / paciņa
- persiku biezenis 100g (mans bērns biezeņu Fruto pieskatīšanas jar).
Visas sastāvdaļas ir ielocītām mikserī un labi saputota.
Rezultāts ir tāds svars.
Biezpiens ielej silikona veidnē.
Jūs jautājāt, vai es taukiem nekā formā. Atbilde ir - nē! Silikona veidnes Es nekad smērvielu. Lai nodrošinātu, ka tās ir izveidotas - viens no tiem, un tāpēc viss iet ļoti labi.
Sent cepti cepeškrāsnī 180 grādos 35-40 minūtes. Skatīt krāsu, tā kā nav sadedzināta.
Turklāt, ja jūs krata un pelējuma vidū, tiks kratot kā želejas - līdzekļu vidū, pat jēlnaftas. Gatavs kastrolis elastīgs pietiekami.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 95, B - 5, M - 5.8, V - 9.4.
Jūs varat samazināt kalorijas un tauki, siers bija mazāk nekā 9% un pat bez taukiem. Bet atcerieties, ka barības vielas beztauku jogurts ir gandrīz netiek sagremota.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!