Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Kaut piektdiena ieradās, un man nav laimīgs. pat plāns kaut nav jēgas ar šādu laika apstākļiem. Un tā jūs vēlaties saņemt kaut kur - tad iet uz spīdēja saule, un tas bija silts. Lai justos beidzot ir vasara.
Vai ir kāds silts un saulains? Ziniet, es apskaužu tevi!)
Lai gan es esmu greizsirdīgs cilvēks saņem, bet es tev pastāstīs par to izvēlnē, ne mantkārīgs pats).
mans brokastis - mīļākie sviestmaizes uz pilngraudu rudzu maizes (maize izrādījās daudz jau 100 g), ar zivju pastēti (40 g) un sieru (20 g). Brokastīs, es dzert vitamīnus un omega-3 kapsulas. Kā es jau sastādīts jūsu uzmanību uz nepieciešamību arestētu omega pārtiku, tad jums būs izvairīties no šādām sekām, piemēram, grēmas vai neticams garšas pēc brokastīm. Es ēdu sviestmaizes ar glāzi zaļā tēja ar jasmīnu.
Brokastis ir ieslēgts 440 kcal.
Šodien es atkal visu dienu darbā pie datora.
Es apjucis tikai ēdiena gatavošanai.
Nu, šodien es Krivoruchko. Es nolēmu cept sevi biezpiens biezpienmaizīte ar ķiršiem un sabojāt tos, jūs varat iedomāties!? Steidzīgā un neredzīgiem grozi vienalga. Kā rezultātā, man ir viss izplatīšanos ārā uz silikona paklājiņš un saņemt kopā daži grozi veida kumoss ne skaista. Bet es vēl ēst tos, jo garša - tas ir kaut kas)!
Zaļā tēja uzkodas ar biezpiena siera ar ķiršu - 150 kcal.
Pat šodien, gatavojot kaut kā ajapsandali (iespējams, ka daudzi no jums zina šo delicious uzkodas dārzeņiem). Es ceru, ka mums ir pietiekami, lai pāris dienās.
Un vakariņas, es vārīti bulgur ar dārzeņiem un vistas fileju. Es jau kopīgi ar jums recepte piegaršu bulgur ar dārzeņiem, bet šoreiz man vienkārši ir pievienoti vistas krūtiņa ar sāta sajūtu, un visi olbaltumvielu būs vairāk. Es sniegs saiti uz recepti beigās.
Pusdienas, 300 g bulgur ar dārzeņiem un vistas fileju un pāris ēdamkarotes dārzeņu uzkodām (labi, tie nav mēģina jūsu šedevrs svaigi pagatavotas?).
Pusdienas ieradās 350 kcal.
Vakariņās, man ir palikuši, jo vakar pat skvoša kastrolis. Man patīk vairāk aukstuma. Tāpēc man nav pat uzsildīts. 300g Ķirbju sautējumi un pāris karotes uzkodu no ceptiem dārzeņiem ar rudzu maizes klaipiem - 280 kcal.
Man vēl bija pietiekami daudz rezerves kaloriju, jo vairāk, ka es nolēmu doties uz 1,400 kcal uz kādu laiku, lai āda nedaudz stingrāki. Ir pienācis laiks, kad galvenais nav svara zudums līmenis un skaits izmesto kilogramiem, un vissvarīgāk no ķermeņa kvalitāti. Es saku vēlreiz, lai izvairītos no nevajadzīgas problēmas izvirzīts kalorazh kāpēc kāpēc (varbūt) svars kļuva lēnāka iet labi, un līdzīgas problēmas. Es esmu zaudēt svaru par sevi un savu veselību, nevis par to, kas būtu jāmaina nosaukumus tsiferki rakstus katru nedēļu).
Vēlreiz, es sapratu, un pārliecināja viņu, piemēram, ka steiga zaudēt svaru jautājumu neko.
Apjucis).
Tātad, man bija bezmaksas kalorijas, un es nolēmu ļauties (naktī, ak, jūs nevarat!!! Vakarā, jūs varat tikai kāpostu gurkstēšana! ) Vēl viena biezpiens siera ar ķiršiem.
Biezpienmaizīte 150 g - 170 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1390 kcal.
Viņš dzeramā ūdens lēni. Vaino laika! Tik auksts... pat ūdens holodno..leto mani sauc arī.
Saite uz bulgur recepti ar dārzeņiem - smaržīgs un garšīgs, izmēģiniet to!
Saite uz recepšu pilngraudu rudzu maize - ļoti vienkārša recepte, vismaz sastāvdaļas, piemēram hlebushek vajadzētu saņemt ikvienam.
Saite uz skvoša kastrolis recepti - Pildījumam blastu!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!