Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Tātad šī pēdējā nedēļas nogalē. Neskatoties uz to, ka vasara nav apmierināti ar mūsu reģionā sodot siltumu un lietus, tomēr reizēm ir iespējams vairāk nekā nedēļas nogalē, un savlaicīgi pastaigāties.
Šis raksts tiks vērsta uz sestdien.
Mums ir bijis labs laiks sestdien, ka viņš negribēja pieskarties ar datoru, daudz mazāk uzrakstīt rakstu, jo vairāk laika un nebija par to. Es nolēmu organizēt regulāru nedēļas nogalē, bez datoriem, scribbling, un tamlīdzīgi.
Tāpēc jūsu iespaidi un mans nestandarta menu sestdienā, es esmu koplietošanu ar jums šodien.
Sestdienas rītā sākās nav precīzi rožaina. Agri no rīta, mums bija jādodas uz Maskavu pie zobārsta vīru.
Bija brokastis sviestmaize rudzu pilngraudu maize (30 g) ar zivju pastēti (30 g) un biezpiena siera ar ķiršiem (kopējais svars ir 140 g, bija siera, bet ēda pusi tikai).
Brokastis izrādījās mani 350 kcal.
Vitamīni un omega-3 laikā ēšanas laikā, zaļā tēja, un es esmu gatavs jaunai dienai.
Un mēs esam atgūt Maskavā zobārstniecībā. Kamēr es gaidīju viņas vīrs Stomatoloģijas (aptuveni divas stundas) - Es staigāt up tuvējā parkā. Taču Maskava tērē milzīgas naudas parku un ainavu. Laikā, ka es dzīvoju šeit, manās acīs, aizauguši parks pārvērtās par skaistu atpūtas zonā. Un pamazām labiekārtošanas darbi virzās tālāk un tālāk. Bet tas ir attiecībā uz citām pilsētām sāp.
Līdz pulksten jau izsalcis 12, tāpēc es devos atpakaļ uz automašīnu un uzkodu banānu (viņš bija mizoti 150 g) - 100 kcal.
Pēc tam, kad viņas vīrs tika izlaists, mēs apspriedās un nolēma iet pastaigāties. Laika kamēr mēs tika atļauts, bet ne ļoti sen pie ENEA. Tur un aizgāja.
ENEA - viena no manām mīļākajām vietām Maskavā no visas iespējas iet es izvēlos pastaigu ENEA (izņemot, protams, jaunās vietās neesmu bijis).
Agrāk, es jums parādīja Fotoattēlu atjaunota strūklakas. Šodien mēs ātri gāja pa galveno aleju un vada "lielā loka" -, kas nāk mazāk cilvēku.
Walk uz augšu, mēs, protams, daudz. Vīrs pēc anestēzijas nevarēja būt tur uz ilgu laiku, un es nolēmu atbalstīt viņu. Pat jūsu mīļākais saldējums, kas dzert katru reizi VDNH, neesmu mēģinājis.
Pēc pastaigas braucām pie vecākiem viņas vīrs, ierakstot ar vkusnyashek.
Es atalgoti sevi ruļļos! Es neatceros, kad viņi pēdējo reizi ēda.
Un jā, es ēdu tos visus! Viņi bija nedaudz mazāk nekā 0,5 kg! Vispirms mēs ēdām tikai stundas 17 bija briesmīgi izsalcis. Un tas ir mana mīļākā ruļļos)
Es ierakstīju ruļļos 850 kcalLai gan būtu vēl mazāk.
Tā rezultātā, sestdien, ņemot vērā milzīgo skaitu ruļļos, man 1300 kcal! Es domāju, rīt un parīt I veida svara dēļ ūdens, kas aizkavēs tos pašus maizītes un sojas mērci. Bet. Ir kaloriju deficīts. Par dedzināšana tauku procesam nevajadzētu apstāties.
Un, ja jums apkrāptu un otminusovat manu pastaigā - tas būs apmēram mīnus 800 kcal. Bet es nedomāju darīt!)
Un es atklāju šo par 21 000 soļiem - tas ir manu personīgo rekordu kopš parādījās manā fitnesa rokassprādze.
Vienīgais ūdens norma šajā dienā es nedzeru.
Un vakara kājās buzzed tāpēc viņa domāja - man nav piecelties no rīta no gultas).
Tas ir, kā jūs varat palutināt sevi ar saldumiem, inscribing tos savā kaloriju deficītu un zaudēt svaru. Un jūs joprojām sēž uz diētas kāposti ar baseinu?
Starp citu, foto ", lai" uz kolāžu tiek veikta arī pie izstāžu centra, pirms restaurācijas. Tas ir simboliski, vai ne?).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!