Laba diena visiem!
Pirms Jaungada burzmā mēģināšu vēlreiz atgādināt, cik svarīgs ir mūsu ēdiens.
Tas ir no mums, pavarda saimniecēm un saimniecēm, no mūsu pieejas produktu izvēlei, no mūsu gatavotā un pasniegtā līdz galdam, ko ģimene ēdīs.
Jūs varat tūkstošiem reižu runāt par pareiza, veselīga uztura nepieciešamību savai ģimenei un draugiem, vai arī varat to parādīt ar piemēru.
Katru dienu, gatavojot ēdienu, izmantojot noteiktus produktus, jūs un es izdarām izvēles, kas ietekmē mūsu ģimenes veselību.
Mūsu spēkos ir jau laikus padomāt par saviem bērniem un jau no mazotnes nemācīt ikdienā ēst neveselīgu, treknu un kaloriju bagātu pārtiku.
Mūsu spēkos ir pamazām mainīt tuvinieku uzturu uz labo pusi, padarīt to sabalansētāku un veselīgāku.
Mēs varam pakāpeniski, lēni un nemanāmi veikt nelielas izmaiņas savos iecienītajos ēdienos, padarot tos mazāk treknus un mazāk barojošus.
Mūsu un mūsu ģimenes veselība ir atkarīga no tā, ko mēs liekam uz šķīvjiem. Paturēsim to prātā, un tad iespēja iegūt lieko svaru būs minimāla.
Un, ja liekā svara problēma jau pastāv, tad ērtākais, garšīgākais veids, kā no tās atbrīvoties bez pašsajūtas problēmām, ir kontrolēt uzturu, skaitot kalorijas un BJU.
Izgāju cauri ļoti daudziem bērniem un veidiem, kā notievēt, bet pieņēmos tikai liekos kilogramus, nedomājot par kaloriju nozīmi pārtikā un vēl jo vairāk par sabalansētu uzturu.
Bet viss ir mainījies, pateicoties KBZHU kontrolei, un nu jau vairāk nekā 1,5 gadus es uzturu savu svaru ērti.
Pēc tradīcijas es parādīšu savu ēdienkarti, pamatojoties uz KBZHU.
⛔Lai sastādītu individuālu ēdienkarti un par visiem jautājumiem saistībā ar svara zaudēšanu, jākonsultējas ar speciālistu⛔.
Brokastīs biezpiena kastrolis (220 g), ko gatavoju vakar vakarā, ar 20 g aprikožu ievārījuma. Un arī kafija ar pienu (50 g) un sīrupu (20 g).
Brokastis 570 kcal.
Atgādinājumā par receptēm šodien ir karstie ēdieni, kurus ir vērts ēst svētkos: vistas gaļa uz čkmeruli un vistas rullītis ar sieru, tomātiem un spinātiem:
Uzkodai man ir banāns (120g) un 30g rieksti, kurus esmu izstiepusi uz visu dienu. Banāni un rieksti - 300 kcal.
Neaizmirstiet, ka mēs ņemam vērā banāna svaru bez mizas.
Vakariņās tika vārīts vistas buljons (uz stilbiņa, 380 g), kam pievienoti 70 g vārīti vermicelli. Papildus apēdu 120 g gurķu.
Pusdienas plkst 295 kcal.
Vakariņās 180 g pankūkas ar gaļu un 30 g skābā krējuma 20% - 445 kcal.
Dienas rezultāts 1610 kcal. B — 103, F — 80, U — 120.
Un atgādinu, ka pēc Jūsu pieprasījuma pēdējo kontrolsvēršanu 2021.gadā rīkosim 30.decembrī.
Apkoposim rezultātus, atstāsim visu lieko jau nomestu 2021. gadā, un 2022. gadā mēs tikai uzlabosim savus rezultātus.
Un mans vīrs ļoti lūdza izteikt lielu paldies visiem par apsveikumiem dzimšanas dienā, viņš pats izlasīja visus apsveikumus, tas bija ļoti jauki - paldies!
🍒Soli pa solim instrukcijas tiem, kas vēlas zaudēt svaru. 🍒Kā skaitīt kalorijas: soli pa solim instrukcijas.🍒Recepšu katalogs.🍒Ādas aprūpe.
Patīk, ja patika raksts, dalies ar savu viedokli komentāros👇!