Sveiciens visiem tiem, kas tievē un ievēro diētu!
Ja jūsu Jaungada mielasts ir ievilcies un visas brīvdienas pavadījāt pie galda ar gardu, treknu un kaloriju bagātu ēdienu, tad svari jūs noteikti neiepriecinās ar cipariem.
Ja dienu vai divas atļāvies labi paēst, tad visticamāk pluss uz svariem lielākoties būs šķidruma aizture. Pāreja uz parastu uzturu nesaturošu diētu, dzeršanas režīma ievērošana un liekais ūdens pāries pāris dienu laikā bez jebkādas tā papildu destilācijas (tas ir absolūti lieki).
Bet nedēļā, kad tiek patērēts bagātīgs ēdiens un dzērieni, jūs varat iegūt pienācīgu daudzumu papildu mārciņu.
Un šeit ir smagi jāstrādā, lai no tiem atbrīvotos.
Mani pastāvīgie lasītāji zina ērtāko veidu, kā zaudēt svaru un veiksmīgi to izmantot.
Ja jūs pirmo reizi atnācāt pie manis ciemos, tad jums visvērtīgākā informācija:
Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu mērķis Jaungada brīvdienās zaudēt 3–5 papildu mārciņas no pārtikas vai 35 mārciņas, ko esat apēdis visas savas dzīves laikā, kaloriju kontrole un neliels deficīts ir tas, kas palīdzēs jums ērti, garšīgi un bez kaitējuma zaudēt svaru labklājību.
Jā, ne uzreiz, kā katrs vēlētos, bet bez problēmām, kas saistītas ar strauju svara zudumu, un tas var būt: izstiepta āda, veselības problēmas, matu izkrišana, sausa āda utt.
Vairāk nekā 3 gadus esmu sekojis līdzi savas diētas kaloriju saturam un ievēroju BJU. Pirmos divus gadus man vajadzēja atbrīvoties no 63 kg, kas man pielipa pastāvīgās diētās un pēc tam rīstīšanās.
Un nu jau vairāk kā pusotru gadu es saglabāju savu komfortablo svaru, kas man nekad agrāk nav izdevies.
Kā parasti, es ņemu piemēru no savas ēdienkartes pie KBZHU kontroles, lai vēlreiz parādītu, ka jūs varat ēst parastu ēdienu, savus iecienītākos ēdienus, ievērojot tikai KBZHU.
⛔Lai sastādītu individuālu ēdienkarti un par visiem jautājumiem saistībā ar svara zaudēšanu, jākonsultējas ar speciālistu⛔.
Pēc svētkiem palika garšīga zivs, kas man ļoti patīk. Tāpēc es sevi palutinu ar sviestmaizēm. 90 g maizes, 30 g biezpiena, 100 g auksti kūpināta laša un zaļā tēja.
Brokastis priekš 465 kcal.
Receptes atgādinājumā atstāšu krāšņu bumbieru desertu ar sieru un riekstiem, kā arī ābolu pankūkas:
Pēcpusdienā uzkodas 230 g mandarīnu un izdzēru pusi tases kafijas ar pienu (60 g) - 155 kcal
Mēs pusdienojām ar želeju gaļu (230 g) ar mājās gatavotu pilngraudu maizi (40 g) - 540 kcal.
Un pēc pusdienām uzreiz devāmies pastaigā uz Maskavu. Sasniedzām centru, pastaigājāmies pa Lubjanskas laukumu un līdz Kuzņecka mostam, tad sasniedzām Teātralnaja laukumu un Manežnaju. Nonācām Sarkanajā laukumā un pastaigājāmies tur, skatījāmies gadatirgu. Un pa Varvarku sasniedzām Kitai-gorodu.
Tas vēl bija bērnu laiks un nolēmām braukt uz VDNKh. VDNKh kāds gads mani sarūgtina Jaungada brīvdienās. Gandrīz viss Jaungada skaistums ir paslēpts ledus halles teritorijā. Instalācijas var tikai apbrīnot no tālienes vai iebāzt degunu slidotavas žoga spraugā. Par visdažādāko Jaungada fotogrāfiju uzņemšanu vispār nav runas - tiem, kas tikko atnāca pastaigāties - Jaungada dekorācijas ir ļoti maz.
Pastaigājoties, mēs palikām ļoti izsalkuši. Nolēmām nedrūzmēties pa kafejnīcām un ēdināšanas vietām, kur ir daudz cilvēku un tikai pa ceļam nopirka šarmu, lai gan nācās smagi strādāt, lai atrastu daudzmaz pieklājīgu.
Es to pierakstīju Šavarmai 500 kcal, manā acī tas bija ne vairāk kā 200 g (ļoti plāns).
1660 kcal iznāca dienā ar manu likmi 1700. Bet ar to mēs šodien neapstājāmies.
Atradām gandrīz 15 tūkstošus soļu, bijām noguruši. Un nolēmām sevi iepriecināt ar saldumiem. Mēs ar vīru nopirkām vidējo trdelnik un aveņu tēju ar ingveru diviem - šķiet, ka viņi to ir mēģinājuši, bet ēda ne tik daudz.
Es domāju, ka mūsu pastaiga sadedzināja tās papildu kalorijas, kuras ienesa trdelnik. Kuru gadu es jau gribēju to izmēģināt un joprojām nevarēju uzdrīkstēties. Bet tad notika: garšīgi, bet saldi.
Ritināt:
Un atstāšu dažas fotogrāfijas no pastaigas:
🍒Soli pa solim instrukcijas tiem, kas vēlas zaudēt svaru. 🍒Kā skaitīt kalorijas: soli pa solim instrukcijas.🍒Recepšu katalogs.🍒Ādas aprūpe.
Patīk, ja patika raksts, dalies ar savu viedokli komentāros👇!