Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 47 kg.
Labi. Šodien ir pirmā diena eksperienta - bez brokastu sviestmaizes un pat mazāk maizi.
Un, kā parasti, pirmdien kontrolsvēršana.
Ziniet, man ir bijis bail no šāda skaidra skaitlis - 400 g uz vienu nedēļu mīnus. Drīz Iztikas Svaru un pieturas ticēt. Stabilitāte - ir labi, bet, ja tas notiek uz svara)?
Vairākas nedēļas, man bija 400 grami nedēļā. pieņemsim redzēt, kas būs eksperimentēt nedēļā.
Jums nav ne jausmas, kā es tagad pobystrenkomu pagatavot sviestmaizi ar tēju un doties uz uzņēmējdarbību. Bet nē. Cook biezputra, to plānots vakar.
Kā redzējāt, es ēst putras, ir ļoti reti, un ka tad, kad dvēsele jautā. Te šodien es neesmu lūgusi putra dvēseli. Es apguvis tikai pusi porcijas.
Brokastīs par auzu piens (piens vairotos 1 līdz 1 ar ūdeni, apmēram 50 gramus auzu uz sausā veidā) un kanēli. Un 60 g zema tauku siers ar zaļo tēju. Brokastis nāca 460 kcal. Taču, kā jau minēts iepriekš, putras ēda tikai puse, lai kopējais skaits kaloriju jūs varat lietot kaut 100.
Snack tagad bija ruļļos salātu lapām ar biezpienu, rīvētu gurķi un gabaliņiem sālītām zivīm. Kopā ieradās Nosh 120 kcal.
Pirmā puse no pirmdienas līdz tradīciju, es veltīt tīrīšana, ēdiena gatavošanas un pēc vakariņām, apsēsties uz darbu.
Pusdienās dažas dienas es vārīti zaļā zupa ar skābeņu ar vistas krūtiņu. Pagriezās kaloriju.
Plate vārīšanās vakariņām (apmēram 450 g) ar 20 g 10% krēms pa kreisi tikai 100 kcal.
Malums bija siers klaips (150 grami) - 150 kcal.
Pēc gaismas zupa ir diezgan iespējams atļauties tēju. Un pitas maizi neuzskata, vai ne?
Pirms vakariņas bija vēl viens vieglas uzkodas gurķis (60 g) ar biezpienu (apmēram 20 g). Snack ieslēgts 45 kcal.
Kādu iemeslu dēļ, šodien es gribu pastāvīgi ēst. Iespējams, kaut kas psiholoģiskais).
Un doma par rudzu klijas, mērot no 30 gramiem dienā, pārējās - 80 kcal.
Vakariņās es 100 grami vistas krūtiņu, cep cepeškrāsnī (atlikumi vakardienas vakariņas) un salāti tomātu, gurķi, olu, redīsi, tērpies ar apmēram 20 g 10% krējumu. Kopā vakariņas pagriezās 340 kcal.
Dienas es drukāti 1295 kcal (No kuras varat minusanut 100 kalorijas - biezputru brokastīs nevis doedennaya).
Es mēģināja dzert ūdeni ātrumu (apmēram 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara).
Saite uz recepti sālītas zivis.
Saite uz recepti biezpiena sarakstā.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!