Sveicieni visiem diētu!
Nesen man bija gatavojas sevi bulgur ar dārzeņiem! Tas ir tik garšīgi un barojoši! Un nav daudz kaloriju! Es nevaru dalīties ar jums šo recepti.
Tikai gribu pieminēt, ka manas receptes zaudēt svaru un skaitot kalorijas un BZHU!
Ja jums nav skaita kalorijas - lietot produktus acs. Un tie, kas tic KBZHU - svarīga ir produkta svars, tāpēc es vēlos norādīt, cik daudz svēra savus produktus, kas man ir ēdiens, jo to svara veido KBZHU gatavo ēdienu.
Tātad, bulgur ar dārzeņiem.KBZHU norādīja beigās rakstu.
Man vajadzēja:
150 g bulgur sausā veidā.
300g kabaču (1 mazs).
100 g burkānu (1 mazos gabaliņos).
70 g sīpolu (1 mazi gabaliņi).
70 g piparu (puse vidējais pepper).
200 g tomātu (mazs tomātu 2).
20 g sviesta.
sāls un pipari - pēc garšas.
3 ķiploka daiviņas (5 g).
Preparation.
Smalki sakapājiet sīpolus, burkānus sarīvē un cep uz nonstick pannas bez eļļas nelīp pievienot ūdeni.
Mēs gribētu, burkānus un sīpolus, kamēr mīksts un pievieno cukīni sagrieztas vidējos kubiņos. Sāls un pipari pēc garšas. Un, pievienojot nedaudz ūdens, tikai 50 ml.
Vāra uz lēnas uguns, uz līdz pusi vārīti cukini. Tieši šajā laikā, jūs varat smalki sakapājiet paprika un tomātus.
Pievienot panna, kubiņos tomātu un paprikas un šķēle sviesta.
Mēs dodam izkausētu sviestu un pievienojiet bulgur un smalki sasmalcinātus ķiplokus.
Es esmu nedaudz vairāk Sāls.
Maisa un vāra uz lēnas uguns, uz kuriem līdz vārītu bulgur.
Ūdens vairs nav papildināta, man bija sulu no cukini un tomātiem.
Mūsu bulgur ar dārzeņiem gatavi! Smaržīga un garšīgi - viņš ir iekarot tevi!
Labu apetīti!
KBZHU: K - 80, B - 2.3 M - 2,2, V - 14.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!