Sveicieni visiem diētu!
Šodien es vēlos runāt ar jums par samazinājumiem.
Fu - daudzi teiktu.
Tāpat kā es nesen teica: "fu", tiklīdz tā nonāca pie klijām.
Bet attiecības ar ēdienu man ir mainījusies, filca -Tātad jūs vēlaties kaut ko vairāk, nekā dziedē ķermeni - es nolēmu noslēgt diētu klijas.
Es pamanīju, ka (tīri manas izjūtas par to saņemot klijas):
- Tā sāka nākt no sāta sajūtu un enerģijas uzņemšanas mazākās porcijās pārtikas. Es varētu pievienot vairāk dārzeņus šajā sakarā.
- ķermenis sāka tīrīt (es lūdzu piedošanu par šādu informāciju)
- sajūta apetītes tiek apspiesta uz ilgu laiku, ja tu ēd dažus gramus klijas un dzert ūdeni. Vai nav aiziet ar domu, ka jau vēlas ēst, bet nevar. Tikai ēda klijas, aizmirsu par badu un apmierināti.
Un tagad, noderīgu informāciju par samazinājumiem, ko esmu pārbaudījusi, pirms stājas uzturā klijas.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, klijas spēj:
- uzlabo gremošanu, sakarā ar lielu daudzumu šķiedrvielu: zarnu peristaltika aktīvi stimulēts, pieturas aizcietējums, disbakteriozes pagātnei;
- normalizēt darbību kardiovaskulāro un uroģenitālās sistēmas;
- samazināt cukura līmeni;
- regulē nervu sistēmas darbību;
- pazemina asinsspiedienu;
- stiprina imūnsistēmu;
- novērstu veidošanos vēža audzēju, aterosklerozes, varikozas vēnas, žults stāzi, funkcionālās aknu slimību;
- ir antiseptiska iedarbība;
- palīdzēt ārstējot bronhīts, pneimonija un podagru;
- uzkopt vielmaiņa;
- palēnināt novecošanās procesu.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz lietderību klijām, to izmantošana joprojām prasa zināmu piesardzību.
Kontrindikācijas to izmantošanai:
- saasināšanās čūlas, gastrīts, kolīts, pankreatīts, holecistīts;
- saaugumi vēdera dobumā;
- alerģija uz zāli;
- hipotensija.
Kas klijas ir labāk ēst svara zudums?
Visbiežāk mūsdienās uzskatāma klijas rudzu, kviešu vai auzu. Galvenā atšķirība starp šiem samazinājumiem ir tikai daļu no šiem elementiem, kas ir ietverti veseli graudi.
- rudzu satur 221 kcal. Tauki tajā precizē, 3.2 g, olbaltumvielas - 11 g ogļhidrātu - 32 g. Kā daļa ir dažādas B vitamīnu. Produkts ir arī bagāti ar dzelzi un omega dažādu sugu, kas nav ražoti ar cilvēka ķermeni;
- kviešu klijām no 240 līdz 260 Kcal. Arī klāt sastāvā to olbaltumvielām (15 g), taukiem (3,8 g), ogļhidrāti (53.6 g). Šādi produkti ir bagāti ar magniju un dzelzi, kas nepieciešams, lai anēmija;
- auzu klijas 247 kcal. Olbaltumvielu 17,3 g, tauki 7,03 g, ogļhidrātus 66.22 g Arī produktā ir visas tiesības sastāvdaļas veselīgu ķermeni un mikroelementiem.
Kādas ir kliju svara zudums?
Nešķīstošās šķiedras (klijas), tikai uzbriest kuņģī un izraisa piesātinājumu. Šajā gadījumā, barības vielas tiek sagremota lēnāk. Līdz ar to bada sajūta uz ilgu laiku nenāca. Tas ir pietiekami, lai dzert tējkaroti ūdens, šķiedrvielu, un pāris stundas, jūs varat aizmirst par badu.
Pierādījuši, ka auzu miltu izstrādājumi ražošana asociētā sliktā holesterīna. Un klijām saglabāt glikozes līmeni asinīs, tajā pašā līmenī. Tāpēc viņi bieži ir iekļauta uzturā diabētiķiem.
Klijas palīdz atjaunot zarnu mikrofloru. Fiber uzbriest kuņģī, un kā sūklis uzsūc visu nevajadzīgu. Bet, vienlaikus samazinot tīrīšanas zarnas un ķermeņa svaru ir svarīga loma.
Turklāt, klijas satur lignans šādas vielas, kā, kam ir antioksidanta, baktericīds, anti-vīrusu īpašības. Bet pats galvenais - tie palīdz sadedzināt taukus, stimulējot aknas izlaišanas vairāk tauku dedzināšanu enzīmus. tie arī novērš absorbciju holesterīna, samazināt tauku vielmaiņu.
Šādas vielas vairāk nekā rudzu klijām. Tas ir iemesls, kāpēc es izvēlējos rudzu klijas. Un viņiem ir vairāk selēnu nekā citiem samazinājumiem. Tas arī ir daudzas noderīgas funkcijas, un vissvarīgāk normalizē vairogdziedzeris.
Svarīgākais noteikums, ja to lieto uzturā klijas - pārliecinieties, ka dzert ūdeni! Pareiza klijas dzert ūdeni tieši.
Ir vēlams, lai būtu ne vairāk kā 30-40 gramus kliju dienā.
Pretējā gadījumā pozitīvais efekts ir ne tikai panākt, bet arī var kaitēt jūsu ķermeni!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!