Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 45 kg.
Es nezinu, kas es esmu šodien noveda pie svariem, piemēram, bet ne Pirmdiena, bet tas ir bijis kontrolsvēršana.
Bet no rīta, es nesaprotu, kā bija līdzsvarā.
Tiešām! "Lietas virzās, dāmas un kungi no žūrijas! Ledus ir sadalīti! "
Varbūt es biju pāragri priecāties, bet pēc vairāk nekā divu nedēļu stagnācija svara par 88 kg, 87,2 kg skaitlis man izklausās dziesmu!)
Pietiekami, lai baudīt, es teicu sev. Ritiniet izvēlni.
Mans brokastis šodien sastāvēja no prosas biezputru ar pienu (apmēram 200 g), (1: 1 ar ūdeni šķirnes, kas ir gatava add maisiņa saldinātājs). No graudiem ir 20 g plūmēm.
Man ir brokastot 410 kcal.
Kas pēdējā naktī nosūtīšanu strādājusi pie datora, viņš var atļauties bike ride no rīta.
Divas stundas apceļoja apkārtni - un pa meža takām, un uz smiltīm, un kalnā un lejup pa kalniem. Noguris - nepietiek pateikt! Cerams, ka kalorijas nazhgla labi.
Vai tu domā, ka fotogrāfs tika nogalināts manī? Tātad mans foto ar velosipēdu, piemēram)).
Tas ir tikai kaut kas nav pieteikums uz tālruni parasti nav ņēmuši nekādus pasākumus vai riteņbraukšanas vai skriešanas.
Lai gan šeit komentāros Irina ieteica Pacer soļus neprecīzāk teica. Bet laiks pastaigas - atrodas vismaz mums meloja).
Es ceru, ka viss tas pats, un, kad es būs fitnesa rokassprādzi.
Pēc šādām āra aktivitātēm Man bija uzkodas augļu - kivi (200 g). Un zaļā tēja un šokolāde 20g 75%.
Kopumā uzkodas 200 kcal.
Pusdienās man bija pot vistas krūtiņa, kartupeļiem un cukini. Vakar gribēja, lai pabarotu savu vīru un ka saldumus, bet viņš atteicās, nevis, piemēram, tvaicētiem dārzeņiem. Bet man nav atstāt mēģinājumus pabarot kaut okoloPPyshnym).
Pot - aptuveni 350 g un ar gurķu salātiem (100 g) un redīsu (60 g), kas piepildīts ar 25 g 10% krējuma.
Kopā pusdienas pagriezās 290 kcal.
Pēc pusdienām bija vēl zaļā tēja ar 40 g žāvētu aprikožu - 85 kcal.
Nu, vakariņās, kā vakar vistas kotletes ar sieru (aptuveni 150 g) un dārzeņu salāti: gurķis (100 g), tomātu (120 g), kas piepildīts ar pilienu olīveļļas.
vakariņas 290 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1265 kcal.
Piedzēries ūdens norma.
Par ādas neesmu aizmirsis viņas šodien, es arī tā laikā. Un jūs darīt procedūru ādas kopšanai?
Es stingri ieteiktu tiem, kas sāka zaudēt svaru, iet labi, un jūsu āda, tāpēc jums nav get saggy.
Uz šo saiti, jūs varat lasīt par ādas kopšanu, svara zudums.
Saite uz recepti vistas kotletes ar sieru.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!