Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 44 kg.
Lēnām sākat virzīties prom no brīvdienām?
Atpūtnieki atgriežas mājās Maskavas šādām caurulēm, tas ir labāk ne, lai parādītu savu degunu un meklēt izklaides apejot Maskavā.
Ko mēs šodien esam darījuši.
Nu, es piecēlos agri un gatavs viss par brokastīm olu kulteni ar sieru, pitas.
Tas vkusnuypirogek iekaroja visu, es dos saiti uz recepti beigās raksta par tiem, kas nav mēģinājuši).
Breakfasted daļa olu kulteni ar pitas maizi uz 410 kcal. Visas noskalo ar zaļo tēju.
Brokastīs, neaizmirstiet dzert vitamīnus.
Un pēc brokastīm mēs devāmies izpētīt apkārtni, nosaka braukt velosipēdu cauri mežam uz reliktu ezeru Biserova. Es jau runāju par to. Tajā laikā mēs pie viņa automašīnu un tikai gāja tur. Un tagad mēs nolēmām veikt bike ride.
Apritējušas vairāk nekā 15 kilometrus uz velosipēds, nedaudz nodedzinātas kalorijas.
Atgriežoties mājās nepilns ar žāvētiem zaļā tēja (50 g). Un rieksti (25 g), kas gandrīz vilka visu dienu.
Snack ieslēgts 270 kcal, Ņemot vērā rieksti visu dienu.
Pusdienas laikā gatavot ģimenes mīļākā siera zupa.
Plate siera zupa vakariņās (apmēram 450 g), un pilngraudu maize (25 g) - 400 kcal.
Vakariņās salāti: tomātu (130 g), gurķu (100 g), kas piepildīts ar 20 g 10% krējuma un foreles apmēram 130 g ceptas apdraudēta.
Nu, kad pēc aiziešanas bārbekjū ir uzkodas, kurus var ēst, vienkārši Mayhem un netērētu laiku vārīšanas.
Vakariņas ieslēgts 240 kcal.
Kopumā uz dienu, lai saņemtu manu 1320 kcal.
Piedzēries ūdens norma. Es dzert ūdeni 15-20 minūtes pirms ēšanas -by 200 ml un izmēģināt katru stundu izdzert glāzi ūdens, bet ne vienmēr ir veiksmīga). Ūdens līmenis dienā - 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara.
Es vēlos jums atgādināt par procedūru ādas kopšanai. Neaizmirstiet par viņiem?
Mēs nevēlamies, lai saņemtu zaudēt svaru, kā rezultātā sagging ādas?
Recipe ceptas olas ar sieru ar pitas.
Siera zupa recepte.
Saite uz rakstu par ādas kopšanas svara zudums.
Un ko jūs esat pavadījuši brīvdienas maijā? Tikai atpūtas režīmu, vai ieslēgts āra aktivitātēm - kurš ir lauku mājas, kas atrodas tuvāk sportu, fizisko izglītību?
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!