Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 44 kg.
Tātad pienāca svētdiena, uz kuru mēs plānojam ceļojumu uz padomju ēras.
Pateicoties laika apstākļiem, tas nelika vilties!
Mēs piecēlās agri brokastot un nav sastrēgumiem domchat pie vīra vecākiem, paķert tos pastaigāties.
Brokastīs man bija olu kulteni no divām olām, sviestmaizi ar pilngraudu maize (30 g) un zivju pastas (40 g). Zaļā tēja - neatņemama daļa no manas brokastis.
Brokastis nāca 410 kcal.
Plus, no rīta brokastīs, es dzert vitamīnus. Tā kā omega-3 ilgu pārtraukumu uz mēnesi, pēc tam, kad trīs mēnešu laikā.
Tūlīt pēc brokastīm mēs devāmies uz Maskavu.
Laiks bija saulains un silts, un vējš ir tikai dažreiz traucē veikt vairāk vai mazāk cienīgu foto).
Cik skaisti visi vienādi ENEA, piedod man, bet es nevaru pretoties dalīties ar jums šo skaistumu.
Es atjaunota strūklakas ļoti daudz, ne pārāk spilgti, lai pievērstu salīdzināt ar Ķīnas viltošanu, kā daudzi saka. Un vējš, ūdens, saules, un tā drīz būs biznesa, tāpēc ir laiks, lai baudīt skaistumu.
Esam atraduši pat biedējošu domāt, cik kilometru ir pagājuši gandrīz visu teritoriju, un pat paņēma Ostankino Park.
Es nolēmu, ka es nevaru atstāt sev bez gardu saldējumu, it īpaši pēc tam, kad būs tik daudz kilometru, un netērējot daudz kaloriju.
Tāpēc man ir uzkodas lodes šokolādes un zemeņu saldējumu. reģistrēta kā 350 kcal.
Darbs ko ENEA, mēs devāmies mājās, lai viņas vīra vecāki, un kopš tā laika, tas bija daudz, un, piemēram, pavārs nav īsti nevienam - izlēmuši par vienkāršu un ātru barības visiem.
Mans vakariņas sastāvēja no pilngraudu makaroni (apmēram 100 g gatavā veidā) un 2 desas (tas ir nepatikšanas, protams, bet ir līdzīgi pēc pastaigas labi, ir ļoti daudz). Plus daži dārzeņi.
Pusdienās, es pagriezās 500 kcal.
Tāpēc es darīju agrāk par PP, man nav pat domāt nevienu augstu kaloriju vēl desas. Nākamreiz es iešu ar viņu pārtikas konteineru)).
Mēs atgriezies mājās vakarā.
Un vakariņas man bija vistas krūtiņas ceptas elektrogrile (90 g) un gurķi (120 g).
Vakariņas ieradās 130 kcal.
Kopumā, dienā es saņēmu 1390 kcal.
Pat ne tik daudz gāja cauri, ņemot vērā saldējums un karstmaizes. Vienīgā problēma ar BZHU - trūkums olbaltumvielu, apmēram puse nepieciešamo tauku daudzumu un mazu krūtis.
Nu, ūdens es dzēru, ka diena nav norma.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!