Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Beidzot pienāca nedēļas nogale! Sestdiena bija saulains un silts! Kā pasūtīt. Acīmredzot, tagad man ir nedēļas nogale, bieži ir neliels chitmil - diena, kad var atļauties uzkodas un skaitīt kalorijas. Noderīgi sīkumi, lai atjaunotu ķermeni un relaksāciju.
Jums ir jāsniedz sev, lai saprastu, ko mēs paši mīlam un neatņem visu iecienīto un garšīgs, un tad būs mazāk iemeslu par traucējumu un psiholoģiski būs vieglāk iet savu ceļu svara zudums.
Nu, mana diena sākās labi ar parasto brokastīm mani - sviestmaizes pilngraudu maize (60 g) ar sviestu (10 g) un sālītām zivīm (apmēram 40 grami) zem zaļās tējas.
Brokastīs man dzert vitamīnus un omega-3 kapsulas.
Kopējais brokastīm izrādījās mani 390 kcal.
Snack nebija, jo 11 stundas (bet nosh Man ir tikai par 11), mēs devāmies uz dabu, griliem.
Un, protams, par sevi, es tomēr iesmi tītara krūtiņu.
Visa dienu mēs pavadījām dabā.
Ja jūs mēģināt, lai aprēķinātu laika es ēdu par 350 gramiem (neapstrādāta) tītara un daudz dārzeņu, 60 g maizes svaru.
Šajā laikā, marinētas sēnes - izrādījās garšīgi! Izmantojiet krējumu, sinepes ierasto, franču sinepju, sāli, piparus, ķiplokus un žāvē ledusskapī uz nakti.
Un jā, tur bija zapreschenka (man) veidā alus pudeles. Reti brīži, kad es ļāva sevi zaudēt svaru mazliet alkohola - tā ir brīvdiena, bet tagad par kebabu būtība, es atzīstos, es nevaru pat atļauties atteikties.
Tas būtu iespējams aprēķināt kalorijas dienā, bet es to nedarīšu.
Vienīgais, kas man nepatika - tas, ka man nav dzert ūdeni standartiem.
Un jūs zināt, viss tas pats neatkarīgi no tā, cik vēlas, mēs esam pie mērķa, jo tā nevēlējās zaudēt svaru, bet jums ir, lai dotu sev atpūsties, nevis koncentrēties uz zaudēt svaru.
Bet atcerieties, ka jebkura relaksācija ir jābūt ar mēru, un ne biežāk kā reizi nedēļā, citādi visi mūsu sasniegumiem var wiped out. Šī ir pirmā lieta, ko es atgādināt sev).
Es vēlos dalīties ar jums, ka ir sajūta pēc šīm dienām. Manuprāt, šis ir otrais chitmil divas nedēļas. Un šie mazie svētki - uzlabo garastāvokli un dod jaunu spēku, lai turpinātu darbu. Man nav pat maksas uz to, ka visu to pašu, lai sāktu darboties no rītiem).
Jūs zināt, par gadu, es esmu režīmā svara zudums par kaloriju deficītu un pēdējais, bet noskaņojums ir samazinājies. Nevar teikt, ka novēl un gribēja atmest. Bet doma, godīgi, Ložņu veids - vai varbūt tāpēc, ka man nav nekas.
Bet ir šāds psiholoģiskais atvieglojums, palīdzēja man atbrīvoties no visām nevajadzīgām domām.
Nē, tas nav laiks, lai apturētu! Zaudēt svaru, chitmilim un zaudēt svaru vēlreiz!
Un jūs piešķirat sev atpūsties?
Saite uz recepšu marinādē pareizu kebabs.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!