Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Tas notika trešdien.
Iepriekš viņa strādājusi ārpus mājām, mums uzgavilēja sev šāds teiciens: ". Trešdiena nāca - ir pagājusi nedēļa" Trešdiena diena, kad mēs varam teikt, ka pusceļā darba nedēļu un jau tik tuvu nedēļas nogalē. Pat tagad es reizēm skaitīt dienas līdz nedēļas nogalē, lai gan bieži vien man ir jāstrādā brīvdienās.
Un kā jūs darāt? Uzmundrināt sevi tuvi brīvdienas?)
Un kaut kas jums nav aktīvs es kļuvu ļoti, nav dalīties ar savām veiksmēm, nav teikts, kas saskaras procesā zaudēt svaru... Pieņemsim pamosties !!!) Pavasaris ir pienācis, aktivitāte jāpalielina).
Un es iet uz izvēlni dienu.
Brokastis man šodien - sviestmaizes uz pilngraudu maize (60 g) ar avokado (25g) un zemu tauku saturu siera (30g), un mazliet aknu klaips (50 g).
Zaļā tēja ar jasmīnu - lielisks papildinājums sviestmaizes. Neaizmirstiet lietot vitamīnus un omega-3 kapsulas.
Brokastis izrādījās mani 390 kcal.
Šodien mēs gājām lietus un laika apstākļi nebija ļoti labvēlīga pastaigām. Labi, ka visi viņa lietas, es varu atrisināt internetā (pateicoties internetam).
Kā jūs zināt, lietū tikai saglabājas, ka darbu pie datora, un laiku pa laikam sapņo par siltu saulainu Pavasaris.
Es sapņoju, ka maija brīvdienās, mēs ne tikai atvērt grila sezonu (kā es gaidu kebabs ar indeyki..i ceptas rybku..mmm), bet pastaigāties un kongresus, piemēram, ENEA (interesanti, ka pabeigts remonts un vai jau ir labākais viņa darba strūklakas? Viņš zina, kurš?)
Spriežot pēc pagājušā gada pavasarī, pie ENEA Dolno labi, pumpuru tulpes un atjaunota paviljons pārsteidz ar savu daudzveidību un skaistumu.
Tātad sapņos, un laiks ir pagājis)
Wanted augļi uzkodu pear (160 g), apple (110 g) un kiwi (80g). Kopumā uzkodas 160 kcal.
Šodien es vārīti vistas krūtiņa ar marinētu. Man nav bijis zupa diētu.
Vakariņās bļoda ar zupu (450 g) un rudzu maize - 225 kcal.
Ļoti līdzīgi pēcpusdienā papildināt smadzenes, un es ēdu 15 gramus šokolādes 75%, un dzēra zaļo tēju - 80 kcal. No šī punkta uz, visu no jauna, un to var pielāgot, lai darba mierā).
Vakariņas mans sastāvēja no aknu ruļļos (110 g), griķu (130 g par gala produktu) un tomātu (70 g). Kopā vakariņas pagriezās 310 kcal.
Diena mans ķermenis bija 1165 kcal. Ūdens līmenis ir gandrīz nosusināti.
Šodien es ņēma kādu nakts laiks treniņam mājās. Acīmredzot jums ir bieži atgādināja par to, ka es joprojām darīt tiem, spriežot pēc jautājumiem, es biju jautājumiem).
Starp citu, es vēlos atgādināt visiem tiem, kas zaudē svaru skaitīšanas kaloriju, par ko kalorijas ir jāpārrēķina!
Neaizmirstiet par to), jūsu svars samazinās, attiecīgi, samazina kaloriju daudzumu, ka jūsu ķermeņa vajadzībām, un, protams, budžeta deficīts ir arī pārrēķinu par jaunajām kalorijām.
Uz šo saiti, jūs varat redzēt recepte aknu ruļļos.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!