Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 42 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Šodien nolēmu dalīties ar jums savu pechalka. Ja jūs atceraties, es gribēju, lai augt uz palodzes zaļumi un pat iestādīti sīpoliem, arugula, diļļu un bazilika.
Tātad, nekas es nevarēju dabūt. Gandrīz. Tikai vienu sīpolu pieaug un laimīgi). Bet tas man nav šaubu.
Bet viss pārējais, lai gan pieauga uzreiz, bet nevēlas augt. Dilles plānas un izstiepts, lai gan tas būtu saulainajā pusē, tika nogalināti puse baziliku un arugula, kas ir palicis, ir arī nesteidzas augt. Visas -Tātad ko vārgs.. Bet es neesmu atmest, kā laika apstākļi kļūst warmer'll mēģiniet vēlreiz, bet pārkārtojot balkona virtuves palodzes. Ak, un skatīties, kas tagad ir uzlīmēšanu no zemes).
Ēdienkarte šodien.
Brokastis sastāvēja no olas pagatavotas ar nonstick pannas bez eļļas un sendvičs par rudzu maizi (30 g) ar Clotted krējumu (15 grami) un zivju pastēte (25 c).
Zaļā tēja ar jasmīnu, Vitaminka un kapsulu omega - 3 paēduši, un jūs varat doties uz darbu.
Brokastīs sagatavoti 390 kcal.
Darbs bija nepilns un - ābolu (aptuveni 100 g) un kivi (90 c)
Snack pa kreisi uz 105 kcal.
Šobrīd darbs pie datora, nav tik daudz, un tāpēc, ka es strādāju mājās, es varu atļauties izmantot brīvo laiku uz savu.
Un tāpēc es lured sauli, spīd caur atvērtu logu, un svaigo gaisu, ka pat kaķis bija atstāta, ka es nolēmu doties pastaigā.
Bet vispirms - pusdienas.
Plāksne siera zupa (450 g) un rudzu maizi pusdienām - velk uz 435 kcal.
Un pēcpusdienā es devos pastaigāties. Laika brīnišķīgi! Saule sasilda!
Tas pastaiga bija ne tikai prieks, bet arī par labu manu svara zudums, es nolēmu sagatavoties mierīgi palaist, ko ņiprs staigāt.
Vispār, es staigāt un uzglabā. Patiesība nav tik daudz, tikai pusstundu patlaban iedalītas.
Un turpina strādāt mierīgi.
Nu, vakariņas man bija vistas krūtiņa cepta ar nonstick pannas bez eļļas (160 g) un Meksikas maisījumu (apmēram 110 g)
Kopā vakariņas pagriezās 300 kcal.
Diena bija uzkrāti 1230 kcal.
Piedzēries ūdens līmenis, padarīja procedūru ādas kopšanai - šodien izmaksu tikai piena, pēc dušas ar papildus A un E šķidrie vitamīni
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!