Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 42 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Visi sakrita - 1. aprīlis Pirmdiena, tāpēc ir pienācis laiks, lai redzētu, kas notiek ar manu svaru. Tas ir nepieciešams, lai aizvērtu rezultātus Martā un sākt jaunu kārtu - aprīlī. Es neatceros, ja man bija teicis, ka no paša sākuma, katra mēneša I pierakstīt rezultāta sākumā un mēneša beigās, lai izsekotu jūsu svara un svara zaudēšanas procesu.
Tas izskatās šādi:
Nu, un lielākā daļa uzmanīgs būs pamanījuši, ka aprīlī 1 Balance man parādīja tikai šāds skaitlis:
Tādējādi, martā bija diezgan veiksmīgs ziņā svara zudums - mīnus 3,2 kg. Iet uz priekšu!
Mans brokastis šodien sastāvēja no PP samosas ar vistu un sieru (aptuveni 100g 1 gab) un sviestmaizi no rudzu maizes neraudzētās (30 g) ar 10 g un 30 g kajmak zivju pastēte.
Tas viss zem karstās zaļā tēja ar jasmīnu. Tas bija ļoti garšīgi) Neaizmirstiet par Vitaminka un kapsulu omega-3.
Brokastis ir ieslēgts 380 kcal.
Pēc brokastīm un darbu.
nepilns augšu 120 kcal: Nectarine (180 c), kiwi (80 c) un rudzu klaips ar 10 C līdz 15 c kajmak pollaks roe.
Pusdienās es vārīti ģimenes iecienīto siera zupa.
Plāksne siera zupa pusdienās (400 g) un rudzu maizi pa kreisi uz 400 kcal.
Pēc vakariņām, es dzēru zaļo tēju ar 30 gramiem šokolādes 75% - 165 kcal.
Tas palīdzēja man nākt pie prāta, jo, visticamāk, laika apstākļu dēļ, man ir ļoti pazemināt spiedienu, un tas bija iespējams strādāt. Pēc tam, kad šokolāde ir labāk... varbūt tas pašiedvesma?)
Šokolādes mani sajaukt visus plānus vakariņām. Nu, gandrīz visi. Tas bija nepieciešams, lai samazinātu daļu vistas krūtiņu un apdarinātas ar olīveļļu dārzeņiem.
Vakariņās grauzdētas vistas krūtiņas bez pretpiedeguma scorodite eļļu (110 g) un dārzeņiem: tomātu (100g), gurķi (60 c) un piparus (60. c).
Vakariņas ieradās 180 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1245 kcal.
Piedzēries ūdens norma. Es neaizmirstiet es esmu uz savas ādas - viņai palīdzēt panākt - izgatavots mīļākā procedūra.
Ādas kopšana var atrast šajā saitē.
Saite uz recepti siera zupa.
Šī atsauce uz PP samsa.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!