Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 38,5 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Te pienāca stundu X - pirmdienu un kontrolsvēršana.
I skaitlis man nebija apmierināta vispār. Ļaujiet man jums atgādināt, ka pirms nedēļas man spīdēja svariem - 93,7 kg.
Un šodien - šeit:
Protams, man bija izjaukt, taču, ņemot vērā manas satracināts nedēļā, pārvietošanas un daudz rūpes, kad man nav laika, dzert ūdeni ātrumu (un es domāju daudz no tā) - Es ceru, ka viss tas pats - tas ir ūdens kājām.
Es sāktu atpakaļ no vakardienas pelmeshek normālā ikdienas izvēlnē.
Un brokastīs man ir manas mīļākās maizītes uz pilngraudu maize (60 g) ar zivju pastas (40 g).
Jasmine Zaļā tēja papildus sviestmaizes, kapsulu omega-3 un Vitaminki.
Brokastīs izrādījās - 280 kcal.
Pusdienas es novērsās. Mēs aizbraucām uz vīra vecākiem, un tur mēs bijām steigā baro omleti.
Protams, nebija nekādu svaru, bet par... acīm... omlete bija apmēram 200 gramus. Nu, tas noteikti nav iet cauri, es ierakstījis 250 gr - 300 kcal.
Pa ceļam uz mājām I sgryzla bullseye - 170 g - 80 kcal.
Starp citu, man tika dota sēnīte, ar kuru es esmu tagad dara sev krēmu un jogurtu!
Es centīšos šodien likt rūgt jogurtu. Es jums pastāstīt, ko es darīju un kā tas garšo. Vai kāds bauda brīnumu sēnītes un padara skābu krējumu? Pastāstiet mums par savu pieredzi!
Vakariņās pie manis šodien salāti grauzdētas vistas krūtiņas bez pretpiedeguma cepšanai eļļā (150 g), tomātu (60 g) gurķis (70 c) un garšvielām mīksto sieru (50 g).
Salāti ieslēgts 300 kcal.
Kaut kur trīs stundas pirms gulētiešanas, es pabeidzu viņas mīksts siers, kas paliek pēc aizpildot salāti - 70 g - 55 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1015 kcal (malovato..vidimo ir mana atriebība pats par vakardienas piespiedu klimpām). Bet ūdens dzēru pietiekami.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!