Laba diena!
Pārējās dienā man bija gatavojas sev ābolu pankūkas brokastīs, un es paātrināt dalīties ar jums vienkāršu recepti.
Pankūkas tiek iegūti teicami, garšīgs, daudz ābolu un nedaudz testu - kaut kas ir nepieciešams, lai mūsu skaitli.
KBZHU - K 110, B - 4.3 M - 4,65, Y - 11.74
Mums ir nepieciešams 5 gabalu pankūkām:
- 1 liels ābols - 220-250 gr
- 2 vidēja olas,
- šķipsnu vaniļas,
- 2 paciņas cukura aizvietotājs (I FitParad pamatā stevia)
- 1 ēdamkarote (Nav lieli kalni) pilngraudu milti - man patīk rīsu milti (varat lietot jebkuru).
- šķipsnu cepšanas pulveri.
- Man ir pievienoti 1/2 tējk kokosriekstu (pēc izvēles).
Preparation.
Vienkārši nekur!
Apple sagriež nelielos kubiņos (rīvēts jau nemaz nav ..)
Olu maisījums ar saldinātājiem, miltus, cepamo pulveri, vaniļas un labi samaisa, pievieno ābolus. Mix. Mīkla ir gatava!
Es grauzdēta pilienu olīveļļas par nonstick pannas zem vāka, līdz zeltaini brūnai.
Jūs varat cept bez eļļas, ja esat pārliecināti par jūsu non-stick pannas, tad KBZHU saturēs daudz mazāk tauku. Bet es gribēju šoreiz oladushek skaista.
Ātri un viegli, un rezultāts - yummy! Pankūkas brokastīm - palielināt enerģijas visai dienai).
Labu apetīti!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Novietojiet pirkstu uz augšu, atbalstīt mani!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!