Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu. Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi. Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 38 kg liekā svara.
Nesen pavisam nav laika, ne enerģijas gatavot kaut ko jaunu, un apgrūtināt ar pārtiku. Es cenšos, cik vien iespējams sagatavot vienkāršus ēdienus, ko var ēst vairākas dienas un apvienot ar dažādām Piedevas.
Brokastīs es sviestmaizi uz pilngraudu maize (60 g) ar zivju pastas (50g). Dzēra vitamīni, omega-3 kapsulas, un devās uz darbu, ņemot līdzi tasi zaļās tējas ar jasmīnu.
Brokastis ir izvilkts 320 kcal.
Snack šodien augļi: banānu - ābolu un 90g -120 g kopā - 150 kcal.
Pusdienās vārīti griķi (100 g) un uzsildīta mērci (170 g buljona), kas bija gatavi vakar - liellopu gaļu ar dārzeņiem. Tas ir ļoti ērti izmantot dažādas rotā tādi garšīgs un labs mērce izrādījās - 265 kcal.
Jūs domājat, kāpēc šāda maltīte nav īpaši augstu kaloriju? Un tāpēc, ka man ir vkusnuypirogek! Biezpiena siera kūka ar ogām! Tas bija ļoti garšīgs, tas ir taisnība, taisnība! Es izmantoti maisījums saldētu ogu (zemeņu, aveņu, ķiršu). Vienkārši sajauc ar krējuma sieru un dažas zemenes pa kreisi, lai rotā augšpusi (bet tie joprojām ir nogrimis mazliet)), un viss pārējais recepte.
140 c siera kūka ar zaļo tēju spēles 40. minūtē, pēc pusdienām - par 150 kcal.
Vakariņās man bija garšīgi pastrami uz Manā recepteKurš jau ir daudz appreciated - 140 gr. Un dārzeņu salāti - 250 gr.
Kopā vakariņām - 355 kcal.
1240 kcal dienā.
Es dzēru manu ūdens uzņemšanu, nav pat paziņojums, kā. Ķermenis pats lūdza, tāpat lūdzās - dod man ūdeni..., lai gan man nebija ēst neko sāļš.
Diena pagāja bez jebkādas fiziskas slodzes, visu datoru. Lai gan guļot kad sildījās pusdienas - paņēma dažas squats pieejas, un to, ko zaudēt laiku)?
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!