Sveiki visiem! Nu, kā jūs darīt? Gājiena attālumā no svētku karājas ledus aizsprosti?
Neaizmirstiet dzert ūdeni, ēst vairāk dārzeņus un pastaigāties nākt formā?)
Man nav aizmirsis! Dzert ūdeni, pastaiga un gandrīz ieguva atbrīvoties no liekā ūdens! Es ceru, ka jūs pārņēma sevi rokā un atgriezās notievēšanas režīmā).
No rīta, šodien man bija brokastis vārīta ola ar šķēli pilngraudu maizes un dzēra, kas jau ir kļuvis iecienīts, zaļā tēja ar jasmīnu un gabals šokolādes.
Es neaizmirstiet man dzert vitamīnus, kurus sāk jaunu gadu.
Es atļaušos ieteikt Jums dzert vitamīnus, ja tu ēd ar deficītu kaloriju, lai zaudēt svaru.
Kopumā 300 kcal brokastis.
Pēc brokastīm mēs devāmies pastaigāties. Un sniega kaudzes es jums saku! Un ne vienmēr ir laiks tīrīt, tāpēc papildu šķēršļi tikai palielināt kaloriju patēriņu)).
Pēc pastaigas uzsildīts zaļā tēja un uzkodas - sviestmaize ar sarkanajiem ikriem uz pilngraudu maize un nedaudz sviesta. Es gribēju, lai ārstētu sevi ar nedaudz vairāk). Bet nofotografēt atkal aizmirstu, es atviegloti kaut).
Nepilns par 200 kcal.
Pusdienās ātri ceptas zivis pati, šodien - jūras asari un velk pie viņa maz kartupeļiem. Un, protams, nekur nav dārzeņi - tomātu un papriku.
Kopējais maltīte nāca pie manis uz 350 kcal.
Pēc tam, kad Jaunais gads, mēs palikām veselu siļķi, elegants, mazsālīts. Un tas kļuva par manu ģimeni nepieciešama siļķi ar kažoku). Mēs mīlam - par "banāls" daudziem ēdieniem).
Mums nācās izdarīt siļķe ar kažoku, un sevi, un pēc tam zaudēja)).
Recipe siļķe ar kažoku, ko viņš bija darījis sev jau teicu agrāk. Recepte var atrast šeit. Viss jautājums ir mērce, kas tiek izmantots, nevis majonēzi.
Vakariņas 300 kcal. Es ēdu sirsnīgi).
Tieši šī diena 1150 kcal. Vai tas nav pietiekami, ņemot vērā, ka es esmu no enerģijas daudzuma, kas 1300kkal. Ir pienācis laiks atkal domāt, izmantojot izvēlni dienu uz priekšu, lai saglabātu KBZHU.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!