Man joprojām nav vairs diskusiju par to, kāda ir olu skaitu, jūs varat ēst dienā. Ārsti ir ieplīsis no 2-3 nedēļā līdz 20 gabaliem dienā.
Sastāvā ir dzeltenumu holesterīna nav gulēt labi, ne tikai sekotāji veselīgu dzīvesveidu.
Taču uztura speciālisti joprojām iesakām ēst olas. Kāpēc? Olas - ar zemu kaloriju un labi piesātināts. Vienā olu satur apmēram 80kkal.
Olu proteīns ir unikāls raksturs !!!
Bet atpakaļ pie jautājuma, kas traucē ikvienam un rada domstarpības līdz šai dienai.
Holesterīns un tā ietekme uz izskatu aterosklerozi.
Pasaules Veselības organizācija vienā no saviem ziņojumiem, norādīja, ka holesterīns no pārtikas nav riska faktors aterosklerozes, jo tas nav zinātniski pierādīta.
Holesterīns no pārtikas - tas nav iemesls aterosklerozi!
Daudz pētījumu rāda, ka veseli cilvēki izmanto vistas olas, pat diezgan lielā skaitā (2-3 dienu) nav nekādas ietekmes uz kopējā holesterīna līmeni asinīs, kā arī par līmeni, "sliktā" holesterīna ķermeņa.
Saskaņā ar pētījumu, paaugstinot holesterīna līmeni asinīs nomāc lecitīns ietverts olu. Daba ir sniedzis visu ar sevi!
Par zaudēt svaru, olas ir ļoti vērtīgs produkts, jo tie ir ļoti bagāti ar olbaltumvielām augstas kvalitātes!
Pasaules Veselības organizācija izmanto olas baltumu, kā minētās novērtēšanas olbaltumvielu citiem pārtikas produktiem.
Turklāt, ola saturvisas nepieciešamās ķermeņa aminoskābes, liels skaits vitamīnu un minerālvielu.
Tajā pašā laikā, lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu ir olas dzeltenums.
B grupas vitamīni, vitamīni C, D, A, PP, kalcija, magnija, cinks, jods, dzelzs, molibdēna, magnija, mangāna un cits vitamīni un mikroelementi, kas iekļauti olas (jo īpaši dzeltenuma) padara šo produktu ir ļoti noderīgi mūsu ķermeņa.
Tajā pašā laikā, lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu - taukos šķīstošo, kas uzsūcas organismā, izmantojot taukus.
Novājēšanu olas ir labi, jo tie ir ļoti labi piesātināts, un jo lielāks piesātinājums ēdienu, jo mazāk mēs ēdam papildus kalorijas, kas gulēja uz sāniem.
Daudzi zinātniskie pētījumi apstiprina, ka pēc ēšanas olas, tieksmi pēc uzkodām, ir daudz mazāk, salīdzinot ar to pašu produktu kaloriju saturu.
Ir svarīgi, ka pārtikas produkti bagāti ar proteīnu, stimulē vielmaiņu, kas veicina svara zudumu.
Par vielmaiņu un produktiem, lai palīdzētu paātrināt to līdz var atrast ŠEIT.
Es apkopot.
Ieguvumi no olas svara zudums, jo tie ir labi piesātināts, samazinot apetīti, un attiecīgi kopējais kaloriju ēst dienas laikā, kā arī jebkādi olbaltumvielu pārtika, stimulēt metabolismu.
Un saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, tika konstatēts, ka 2-3 olas - tas ir optimālais ikdienas norma.
Kāpēc man ir tik daudz ZOZhniki PPshniki un nav mest dzeltenumu un ēst to kopā ar olbaltumvielu?
Un kāda jēga it kā veselīgu pārtiku, ja Jums nav iegūt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas?
Par sevi, es nolēmu, ka tauku daudzums ietverti dzeltenums, var ņemt vērā KBZHU dienā. Taču, lai iegūtu nepieciešamos ķermeņa vielu - tas ir tieši tas, kas padara mūsu pārtika - noderīgi un veselīgi.
Es ēst vārītas olas un gatavot pats omleti, bet bez eļļas!!! pretpiedeguma panna.
Es uzdrīkstēties 2-3 olas dienā vairākas reizes nedēļā.
Bet! Katrs cilvēks pats izvēlas!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!