Sveiki visiem!
Mans vārds ir Anna un es esmu zaudēt svaru. Zaudēt svaru no 132 kg, ar augstumu 173 cm.
Es gribu zaudēt svaru vismaz 80 kg.
Es jums pastāstīt, kā es pavadīju savu svētdiena. Man jāsaka - kā zīmogs).
Es gribēju, lai nosvērt no rīta, bet tas tika aizmirsts, un nokavēju mirkli. Es vienmēr nosver tajā pašā laikā, no rīta pirms popyu ūdeni un brokastīm.
Brokastīs (at 8:00) Man ir sviestmaizes (jā atkal! )). Sveiki "labi", un ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Pilngraudu maizi un klijas, avokado, zivju pastēte, tomāti un šķēle zemu tauku saturu siera un tasi zaļās tējas ar jasmīnu, kas manu rīta!)
Brokastis ieradās 460 kcal.
Mazie mājas darbi bija man mazliet laika, un attiecīgi zemu kaloriju nodedzinātas.
Pulksten 11 uzkodu ābolu un hurma - uz 130kkal.
Pusdienās vārīti sautēti bok choy ar vistu (pietiekami, lai uz dažām dienām, pat mother'll feed-bag).
Šeit es domāju, rakstīt sīkāk, vai recepte.
Šodien es rakstīt, un jūs sniedzat atgriezenisko saiti, lūdzu, paziņojiet mums, vai manas receptes, vai darīt visu, un zinu tik nepieciešams?
Soļanka:
Burkāni un sīpoli apcep pilienu olīveļļas (kas nav stick pievienot nedaudz ūdens).
Vistas krūtiņa (man paplātes kaut kur 700 g), paprika šķēle un pievienot burkānus un sīpolus).
Ir arī 2 tējkarotes tomātu pastas, sāls un pipari pēc garšas.
Bring eliminācijas vistu un pievieno Ķīnas kāpostu smalki sagrieztu. Nedaudz sāls kāpostus, samaisa un vāra uz lēnas uguns līdz piedāvājumu.
Tā vietā, Ķīnas kāposti, jūs varat izmantot parasto kāpostu. Tikai mans kuņģis neņem kāposti.
Daļu (350 c) uz Salsola Pusdienas nāca pie manis - 320 kcal.
Visu dienu mēs noskatījos filmas ar ģimeni un nekad devās pastaigāties. Kā tas nav sastādīts. Es gribēju komfortu un filmām karstu tēju).
Un vakariņas gaismas salātu - Ķīnas kāpostiem, tomātiem, 1 olu un garnelēm. Tucked linsēklu eļļa. Pepper, sāls un ķiploku garšas.
Vakariņas - 320 kcal.
Tā rezultātā, visu dienu es devos uz 1230 kcal ar manu parasto deficītu - 1300.
Mana izvēlne citās dienās, jūs varat redzēt: šeit šeit un šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!