Tas ir ļoti vienkārši. Un lielākā daļa - vienkārši.
JŪS - nopirkt auzu pārslas (par to izmantošanu "stopyatsot" reiz jau teicu un teikšu atkal, auzu: mūsu visu - ādas, kuņģa, sejas), un cena - lēts.
Nākamais: aizbērt 2 glāzes auzu - viena (1) glāze jogurta + viena (1) olas un atstāj 20- 25 minūtes piecas, tik pietūkušas.
pievienot nedaudz medus (I un bez tā nomaiņu cukura, es jau rakstīju, mest saiti zemāk) + mazliet kanēļa (garšas ir ļoti labs ar to)
* Un es pievienoju rozīnes un žāvētas aprikozes (sasmalcinātas), un pēc tam:
*mix un
*jāizklāsta karote (ēdamzāle) uz pergamenta, eļļots
* Ja ir sezama (top - visvairāk to), tas nav tikai sēklas skaistumam, sezama sēklas - ir ļoti noderīgs.
* likt cepeškrāsnī (stipri apsildāmi) - 10 minūtes
Saīsināts! Es godīgi ēst bez cukura, bet dēls, apkaisa ar pūdercukurā (tas ir iespējams, viņš svarā un muskuļu sūkņi)
Ak, jā, saite par to, ko es aizstāt cukuru (un, kopumā, kas palīdz - ne vecums:
https://zen.yandex.ru/media/id/5d87b1a198fe7900ac28c86e/kak-ne-staret-moi-sekrety-5d9c5705028d6800ae1157c0
Tāpat kā - plus karma ✊! Abonēšanas - obnimashki 🤗) Es mēģināju)) uz jautājumiem - atbilde ar prieku. Visu labu! 🙏