Kad es gribu, lai vilktu nelielu daļiņu uz dažām dienām, es izmantoju šo recepti. Jo mēs visi zinām, lai zaudēt nedaudz extra jums ēst proteīnu un šķiedrvielu, un šie burgers tikai ietver abus.
Mēs nekritīs ilgu laiku, mēs doties sagatavošanas šos super-karbonādes.
Sastāvdaļas un to skaits gada beigās.
Vispirms jums ir nepieciešams, lai sagatavotu pildīšanai. Par šo recepti piemērota vistas krūtiņas vai apakšstilba. Kuģis slīpmašīna sasmalcinātu gaļu, sīpolus un noteikti mazliet ķiploku, vismaz vienu daiviņu. Malto sāli un piparus, pievienojiet iecienītākās garšvielas, labi samaisa un pievieno vistas gaļas olbaltumvielas, dzeltenums ir atcelts, mums būs nepieciešams vēlāk.
Brokoļi vārītas sālsūdenī tikai 2-3 minūtes, ne vairāk, un sagriež smalki ar nazi. Nelietojiet, lūdzu, izmantojiet blenderis, vai brokoļi kārta putra un "pazust" karbonādes. Tad sajaukšanu maltā ar brokoļiem, formas pīrādziņi un izplatību uz ietaukotas plāts.
Kopā šīs normas maltās es saņēmu 11 kotletes. Tagad mēs, vienu dzeltenumu un ieeļļo tos mūsu burgeri. Krāsns, tikmēr, nepieciešams jāuzkarsē līdz 190 grādiem. Nosūtīt cept kūkas 30 minūtes.
Kotletēm riktīgi sulīgs un garšīgs, galvenais ir nevis pārspīlēt to krāsnī. Noteikti izmēģināt.
Ir šos kotletēm viens mazs trūkums. Tur tie ir nekavējoties pēc to apgulties uz dažām stundām, no bagātību bijušais nav izsekot paliekas, tāpēc uzskatu šo jautājumu, ja jūs vēlaties gatavot karbonādes.
sastāvdaļas:
1 vistas krūts
1 vidējs sīpols
150 g brokoļu
1 ķiploka daiviņa
1 ola
Sāls un pipari pēc garšas
Es ceru, ka raksts bija interesanta un noderīga, lai jūs, ja jā, lūdzu, sniedziet zināt.
Paldies par jūsu uzmanību un abonēt kanālu, priekšā daudz interesantu!
Palieciet veseli!
Lasīt arī:
Trīs mērce ceptiem kartupeļiem. Vienkārši un garšīgi.
Deserts bez papildu kalorijas.